在運動後肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎

運動是保持健康的很好方法， 運動能讓身體上的很多機能都得到很好的恢復。 尤其是對於一些身體狀態比較差的人， 或者是不經常鍛煉身體的人來說更是如此。 但是在運動鍛煉的時候也應該要注意方式方法， 這樣才能避免出現一些傷害。 那麼運動後肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎？下面我們就來詳細介紹下。

運動後肌肉酸痛， 一般是因為運動過程中會產生大量的乳酸， 當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸時， 乳酸就會阻礙血液的流通， 最終形成肌肉酸痛的現象。 不過， 這種由於運動產生的乳酸屬正常現象， 只會讓你有一種酸痛的感覺。 而像小玲這種平時較少參加運動的人， 或是初次參加體育鍛煉或一次鍛煉的時間過長者， 最容易出現這種肌肉酸痛現象。

一般來說， 若你不繼續運動， 5天左右的時間就會自動消失。 若繼續保持運動，

不過， 為了避免肌肉酸痛， 初次參加鍛煉時要控制運動量， 運動量要由小到大。 每次運動前後都要做好準備活動和整理活動。 如果實在痛得曆害， 健身專家給出了一些處理辦法：

1.輕微拉伸， 處理肌肉酸痛的方法包括鎮痛藥、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。 藥物作用眾所周知， 而輕微拉伸之所以有效， 是因為肌肉在恢復狀態下容易繃緊， 這會令酸痛惡化， 因此緩慢、輕柔的拉伸動作能夠減輕緊張感，

2.按摩肌肉， 按摩酸痛的肌肉也能幫助減輕肌肉緊張， 增加血液迴圈， 從而加速恢復， 縮短DOMS的時間。 熱水浴也跟按摩一樣， 能夠放鬆肌肉， 加速迴圈， 血液流動越順暢就代表越多的氧氣和養分輸入細胞組織， 從而更快修復受損肌肉。

運動後肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎的問題， 很多經常鍛煉的人都想知道。 看過上面的介紹後大家應該知道該怎麼辦了。 在身體受到傷害的情況下， 最好還是要等身體復原後， 再進行鍛煉。 這樣才不會讓身體出現更嚴重的傷害情況。 對於身體健康是很有好處的。