秋季可以滋補養顏的食療

在秋天其實人都是很敏感的， 其實在換季的時候人體都是敏感的， 因為皮膚處於一個很敏感的階段， 很多人都是在換季的時候變得很乾燥很缺水， 所以在秋天養生成為人們一個很關注的話題和很關注的季節。 我個人就很在乎每個季節的換季階段， 因為我的皮膚是屬於敏感性肌膚， 在換季的時候會特別的乾燥， 很容易脫皮。 我周圍的有些朋友也是這樣的， 所以我們在秋季補水這個方面真的是研究了很多， 開始補水的時候很不理智， 認為只要補水就可以了， 但是我們現在發現內調其實比外敷更為重要，

下面我就來說說秋季可以滋補養顏的食療吧， 看看吧。

秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則， 飲食宜養陰， 滋潤多汁。

1、宜食用鴿肉、羊肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白， 蛋白質含量比豬肉高9。 5%， 脂肪含量甚低， 營養作用優於雞肉， 且比雞易消化吸收，

因此民間有“一鴿九雞”的說法， 因鴿的性激素分泌非常旺盛， 故中醫認為它還有補腎壯陽之用， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛之人進補， 中醫稱“人參補氣、羊肉補形”， 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

2、多吃胡桃、芝麻

胡桃民間又稱長壽果， 有強身健腦、養顏益容之功。 黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦、皮膚， 延緩衰老、滋補養顏， 並迅速補充體力，

若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用， 真可謂珠聯璧合， 相得益彰， 稱得上事半功倍。 用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

3、宜多吃魚

秋天是需要進補的季節， 但很多人都害怕大量進補導致肥胖， 不妨吃點魚肉， 魚肉脂肪含量低， 其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

4、宜補充健身湯

秋季飲食以滋陰潤燥為原則， 在此基礎上， 每日中、晚餐喝些健身湯， 一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥， 另一方面還可以進補營養、強身健體。 秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯， 鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

5、宜多吃粥

初秋時節，

天氣仍較熱， 空氣潮濕， 悶熱蒸人， 且秋季瓜果成熟， 難保人們不貪食過度， 這些均會傷損脾胃， 所以秋天早晨多吃些粥， 既可健脾養胃， 又可帶來一日清爽。 秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

大家看清楚了嗎？其實真的， 關於很多皮膚問題， 其實內調真的比外敷要好很多， 至少現在我跟我朋友理智補水後， 發現效果真的是有好很多， 你們也可以試一試的哦！