睡眠不好能吃山藥嗎？
現在很多人出現了睡眠問題， 而導致睡眠不好的原因是非常多的， 有可能是身體出現了一些慢性疾病， 而大部分人之所以出現睡眠不好， 主要是心理壓力太大造成的， 所以解決睡眠不好問題要從多方面做起， 自我的心理調節很重要， 另外飲食上一定要多加注意， 那麼吃山藥是否可以促進睡眠呢？
睡眠不好能吃山藥嗎？
失眠的人應該少吃山藥， 山藥補氣， 入肺經和腎經。 然而非體虛者如果吃得過多， 補氣過度， 容易出現上火， 心煩氣躁， 難以安眠的現象。 大棗可以適量的吃一些， 能緩解一些失眠的情況。 失眠的人能不能吃山藥？對於患者的飲食也應注意， 人體在進入中老年後， 需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。 有關專家指出， 小米中含有催眠成分， 可加快胰島素的分泌， 幫助人體快速入睡。 此外， 牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。
睡眠不好是不是不能吃山藥？
山藥有很好的滋補作用， 體弱的人可以吃它來補身， 但是對於治療失眠還沒有記載。 一般失眠的人多與心理因素有一定關係， 心裡有壓力， 老想著它就會失眠導致惡性循環。
指導意見：
應該放下負擔，
睡眠不好如何調理？
杏仁
杏仁含豐富的鎂元素， 鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆， 它還有另外的好處， 就是補充蛋白質， 通過將人體從警戒性腎上腺素迴圈轉換到休息， 從而幫助促進睡眠。
杏仁含豐富的鎂元素
穀類
在睡前吃一小碗穀類食品不必心虛， 尤其是低糖的、整谷穀類食品。 它不僅是健康點心， 而且可以幫助睡眠。
複合的富含碳水化合物的食品會增加血流裡的色氦酸， 增加誘導睡眠效果。
另外的好處：在碗里加上幾粒幹櫻桃(見以上)， 可以格外幫助呼呼入睡。
雞蛋
雞蛋也能幫助睡眠， 因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養， 能夠靜心安神。
晚上吃一個雞蛋， 不僅能夠幫進入睡眠， 也幫保持睡眠。
茶
甘菊茶是一種非常有效的安神茶， 能夠安神補腦，
而綠茶包含茶氨酸， 可以促進睡眠， 睡前可以少喝一些綠茶， 能夠幫助安神。
香蕉含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺
香蕉
香蕉含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺， 還有能使肌肉放鬆的鎂。 多吃香蕉能夠安神靜心。
溫牛奶
睡前喝杯牛奶有助於睡眠， 因為牛奶中含有色氨酸， 它能夠發揮鎮靜的功效。 而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
