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冬季減肥 3招排毒又美容

文章導讀

減肥永遠是個不過時的話題, 在冬季是被認為最難減肥的時刻, 因為寒冷的天氣, 使得大家食量增加了, 那麼冬季減肥, 最主要的是排毒, 下面就給大家介紹三種排毒法, 既能減肥又能美容。

1、呼吸排毒法, 簡單又有效

瑜伽大師極力推薦深呼吸排毒法:深呼吸能夠最大限度地排出體內濁氣, 吸入新鮮氧氣, 可以幫助身心放鬆, 消除緊張情緒, 並激發身體的排泄機能, 同時還有利減少身體軀幹中部的脂肪層。 深呼吸能幫助把注意力集中在身體, 使大腦遠離雜亂的事務思考, 全然放鬆。

Key points:腹部一定完全放鬆, 用鼻子吸氣, 感覺有氣體慢慢流入腹部, 腹部慢慢鼓起來;屏一會兒, 再用嘴巴吐氣, 感覺氣體慢慢排出, 腹部漸漸癟下去。

2、古老印度按摩排毒法

其實, 印度排毒按摩, 最大的功效就在於淋巴排毒。 簡單而言, 就是通過各種動作手法, 在摩擦的過程中,

將精油帶入皮膚, 摩擦生熱, 然後可以把皮膚組織內的毒素帶到皮膚表層, 再通過系統的按摩, 將這些毒素推拿到身體的淋巴結上。 最後這些毒素會通過尿液排出。 因此需要注意的是, 在做排毒按摩前, 最好先喝點薄荷茶或薑茶。

3、簡單好學按摩手法推薦

(1)兩個手掌輕覆腰部, 前後交錯不停地按摩, 直到腰部漸漸升溫。

(2)兩手拇指交疊, 按摩時以手後掌為軸心, 雙手分別向外按摩, 在腰部及下腰畫扇形。

(3)兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰, 最好是用手指部分輕擊腰部, 然後整個手掌順勢滑向下腰, 另一手掌同時開始新一輪輕拍。

Key points:按摩時要速度快, 力度輕, 比一般推油按摩法要柔和一些。

冬季減肥是美眉們遇到的一個難題,

在這個寒冷的天氣, 既想要保持苗條也不想節食, 上面給大家介紹的排毒方法, 能夠很好的起到瘦身和美容的作用。