擁有平坦小腹的小妙招
人到中年之後總是會出現發胖的症狀， 因為當人的年齡達到一定的程度之後， 體內的各個器官的運行都衰退了。 所以， 許多人的體內有許多的毒素都無法順利地排出來。 這個時候就會出現大腹便便的症狀， 特別是對於女性同胞來說， 當大家出現這樣的一個狀況的時候， 很多人感覺非常的自卑， 因為這樣讓大家看起來非常的呆滯笨重。 那麼， 究竟哪一些比較好的方式能讓大家的小腹變得更加的平坦， 讓大家能夠有一個更好的外在形象呢？
平板支撐可以有效的鍛煉腹橫肌， 被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一， 每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。 鍛煉核心肌群， 讓你瘦得更健康。 這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條， 更重要的是， 它可以幫助維持肩胛骨的平衡， 讓你的背部線條更迷人。
訓練方法
俯臥， 雙肘彎曲支撐在地面上，
覺得上面的訓練很枯燥的話， 不妨試一試下面的變式平板支撐!
上板式
雙腿併攏坐於地面， 雙手撐於體後， 指尖指向雙腿的方向， 吸氣， 抬起臀部向上， 讓身體成一條直線， 臀部收緊， 腰腹部用力， 保持。 呼氣， 臀部緩慢落下， 坐回到地面， 放鬆肩膀。
斜板式
四點姿勢， 雙膝著地， 雙手撐于肩膀下方， 雙腿一次向後伸直， 勾腳踩地。 讓身體成一斜線， 雙手用力均勻， 收縮腹部， 腰部和腿部用力， 保持幾個呼吸。
貓式
呼氣， 低頭含胸拱背， 收縮腹部肌肉， 尾骨內收， 讓背部肌肉舒展開。
呼氣， 抬頭， 展開胸腔， 肩膀遠離耳朵， 放鬆腰部向下， 右腿向後伸直， 抬起右腿向上， 拉伸到大腿前側肌肉， 收緊臀部。
由上所述我們一定要關注自己的身體健康， 當大家出現大腹便便這樣的一個症狀的時候， 一定要引起自己的重視。 因為如果自己不重視的話， 長期下去可能會出現肥胖症這樣的一個症狀。 當然為了讓大家的腹部變得更加的平坦， 建議大家一定要重視運動的作用。 並且還要學習一些專業的知識， 只有這樣才能讓大家有一個非常好的身材。 同時因為運動這樣的一種方式是非常健康的， 所以說對大家的身體不會有一些副作用。 當然比較重要的就是，
