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春天養生七件事90%人都不知道

一日之計在於晨, 一年之計在於春。 踏著春天的腳步, 春季養生也該提上日程了。 此時, 季節交替, 乍暖還寒, 一方面人們容易生病, 另一方面也是養生的好時機, 總結出春季最應該做的7件事。

1 保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽, 就要避免環境中的任何化學物質, 少吃動物油和油炸食品, 少到飯店吃飯, 遠離做菜使用的劣質油, 每天最好吃1—2把堅果。

應食用好的油, 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油, 它們就像潤滑劑一樣, 讓你的身體零件更靈活、健康, 不易生銹。 肝氣舒暢, 人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

2 進行“身體大掃除”

春天是掃除季節, 身體也需要大掃除。 多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

此外, 春天最好禁酒, 飲食不要過量, 七分飽就可以了, 這樣會讓你的身體更有活力。

3 春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中, 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

在萬物復蘇的春季, 人的身體也在生長, 尤其需要這種高品質的營養。 此外, 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜, 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

4 適合做伸展運動

整個寒冷的冬天, 人的身體仿佛都是蜷縮著的, 因此春天最適合做的就是伸展運動, 以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽, 老人可以練練氣功。

5 最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態, 而B族維生素對神經系統有鎮定作用, 有助增強細胞能量, 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外, 補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉, 緩解焦慮或失眠。

6 到戶外和大地“共振”

春天, 室外不僅空氣清新, 花香能使人放鬆, 減輕壓力。 最重要的是, 此時地球的振動大約為每秒8赫茲, 與人體大腦α波節律一致, 最讓人感覺舒適, 對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

7 草藥幫助春季排毒

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。

比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品, 有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化, 減少壓力。