減肥塑形其實很簡單 橙子減肥食譜

每個美眉都想擁有魔鬼般的身材， 所有拼命的利用各種方法來減肥， 其實減肥也挺簡單的， 下面看看小編的推薦

橙是一種柑果，

是一種營養價值非常高的水果， 含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質， 同時熱量也非常低， 含有天然的糖分， 能夠代替正餐或者蛋糕等， 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望， 更重要的是橙子含有大量的纖維素， 有助于人體排便， 將人體內部積聚的毒素排出體外。
橙子日常減肥法
早餐 起床后喝1杯加少量鹽的溫開水， 然后吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。 下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上 1盤素菜+1碗米飯。 1小時后吃1個橙子即可。
以上吃法可長期食用， 不管你是為了減肥還是保持身材， 蔬菜可根據自身喜好進行搭配， 但盡量不要吃多油的食物， 平時也要伸伸胳膊， 動動腿。
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

橙子速效減肥單
早餐 西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
下午茶 鮮榨果汁一杯。
晚餐 番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。
在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物， 可喝清水。 兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。 另外， 這個餐單只可用四天， 然后停止兩星期后再用。 停用的那段時間可以綠色蔬菜和水果為主。
適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克， 生姜50克， 檀香末25克， 鹽20克， 甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片， 生姜切片， 然后一起煎水， 30分鐘后放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣， 消除肥胖。 每次服用1碗，

每天三次。 在服用此湯時， 要保持愉快的心情， 多做運動， 全身有出汗的感覺最佳。
適合人群：中型肥胖的MM。