男人冬季宜進補 這些食物幫你補腎

寒冷的冬季是男人補腎壯陽的好時機， 在此時進行補腎壯陽是可以達到不錯的效果的， 補腎壯陽對於男性朋友來說是很重要的， 因為腎功能直接影響到男性的性功能。 腎虛是男性害怕的疾病， 面對腎虛， 我們不能盲目的用藥物去補腎， 因為藥物都有不可避免的副作用的。 因此男性朋友們在冬季應該要注意好好的為自己進補。

男人初冬季節吃這些粥可以壯陽

1、韭菜粥

韭菜粥150克， 大米100克。 將大米淘淨， 加清水適量煮至粥成， 調入韭菜， 再煮一、二沸即成， 每日1劑。 功效：可溫腎壯陽。

2、海參粥

海參50克， 粳米100克。 將海參泡發， 剖開腹部， 挖去內腸， 刮洗乾淨， 切碎， 加水煮爛。 粳米淘洗乾淨， 與海參一併放在沙鍋內。 加入清水， 先用武火煮沸， 再用文火煎熬20～30分鐘， 以米熟爛為度。 加少許蔥薑食鹽調味， 早晨空腹食用。 有補腎益精， 滋陰補血的作用， 適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

用治腎氣虛弱， 精血虧損， 早洩， 遺精， 尿頻， 面色無華， 頭暈耳鳴， 腰膝酸軟， 疲倦乏力。

3、枸杞豬腰粥

枸杞子10克， 豬腎一個， 粳米100克， 蔥薑食鹽少許， 同煮成粥。 有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用， 適用于腎虛勞損， 陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

4、菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)， 大米100克， 白糖適量。 先將菟絲子洗淨、搗碎， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥， 待熟時調入白糖服食， 每日2劑， 早、晚服食。 可補腎益精。

5、鹿角膠粥

鹿角膠6克， 粳米100克， 將粳米煮成粥後， 將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解， 加白糖適量。 有補腎陽、益精血的作用， 適用于腎陽不足， 精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精等。

6、蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克， 羊腰一個(去內膜， 切碎)， 粳米100克， 同煮成粥。 有補腎助陽、益精通便的作用， 適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

七種食物可補腎氣

腎為先天之本， 腎中所藏的精氣就是人體生命活動的原始動力，

腎精充足， 則精力充沛、體力充沛。 由此可見， 補充精力則是補腎， 一般可通過食補調理， 如：

第一、牛肉。 牛肉是含有肌氨酸最多的食物， 肌氨酸可以幫助男人增長肌肉， 變得更加強壯， 身型更加健美， 而且牛肉中還富含維生素B6， 可以幫助男人有效緩解身體疲勞， 同時還可以增強男人的抵抗力。

第二、海鮮。 海鮮絕對是男人大補的食物， 因為海鮮中含有豐富的鋅元素， 一隻小小的生蠔就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量， 不僅可以提高男人的男性荷爾蒙， 而且可以提高精子的品質， 使男人更加具有陽剛之氣。 而且不少海鮮裡還富含糖原和牛磺酸， 可以幫助保護肝臟， 但是如果海鮮過敏， 那就儘量不要吃。

第三、黑豆。 黑豆味甘性平， 為清涼性滋補強壯藥。 中醫以為， 黑豆為腎之穀， 入腎， 具有補腎固精、補脾除濕的作用， 此外， 黑米和黑芝麻也有同樣功效。

第四、板栗。 板栗味甘性溫， 入脾、胃、腎經， 對於腎虛具有很好的療效， 能補腎活血。 生吃板栗效果最明顯， 還可以補充微量元素，

有助於改善皮膚， 對健康更有利。

第五、何首烏。 何首烏性微溫， 味苦、甘， 入肝、腎， 可用來補肝腎、益精血， 經常與補養精血藥同用。

第六、杜仲。 杜仲是滋補藥材， 有補益肝腎、強筋壯骨、調理沖任的功效。

第七、核桃。 核桃的營養價值很高， 可以使人消除疲勞， 增強體質， 保持充足的精力。 "(參考網站：家庭醫生線上)