健康食譜

4款排毒養顏的健康食物

一、蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富含維生素B2、C, 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分, 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

近代醫學研究證明, 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖, 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

二、排毒減肥吃法

1、早晚服蜂蜜。 每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜, 每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。

2、揉搓腹部。 每天清晨起床之前, 平臥在床上揉搓腹部, 以肚臍為中心, 在肚臍及其左、右、上、下各個部門,

依次進行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4次, 立即轉向右揉搓4次, 如此不斷地迴圈揉搓, 時間不得少於30分鐘。

這裡要提醒的是, 糖尿病人有便秘時不能使用此法。

三、檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質, 經過合理的調配, 還是十分有效的減肥物質, 特別適合用於清腸減肥, 減肥方法如下:

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁, 並置於冰箱裡, 溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水, 不需特別節食或禁絕零食, 但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動, 不必持續進行, 分散時間亦可有助於排汗, 目的是為了排除體內有害物質。

四、土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,

能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高, 是極好的減肥食譜。

材料:土豆1個, 蘋果2個, 蜂蜜少許

製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽), 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法:當早餐或者晚餐飲用。