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夏季預防上火少吃溫熱性水果

1.少吃溫熱性水果

水果含有維生素, 因此很多人在夏季都會選擇大量吃水果來補充水分以及維生素、礦物質等營養素。 但在選擇水果的時候要注意,

千萬不要選擇一些溫熱性水果, 比如荔枝、桂圓、櫻桃、芭樂等, 這些水果都屬於溫熱性水果, 如果過量食用的話除了不利於人體健康之外, 同時還會導致出現上火的情況。

2.少吃堅果

無論是在家休息還是外出旅遊, 大部分人總喜歡備一些堅果, 邊吃邊聊天看電視, 看起來的確十分愜意。 但你可能不知道, 堅果吃多了也會出現上火的現象, 比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。 因為在堅果中含有較高的熱量, 如果不注意過量的食用的話, 就會使體內產生過量的內熱, 從而導致上火。

所以夏天吃堅果時一定要保持適當的量, 在50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯, 所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一,

夏季要儘量少食用。

3.少吃肉類

隨著氣溫的不斷升高, 我們人體中的血液也會出現不同程度的變化, 當氣溫超過35℃時, 血液就會變得粘稠如果在這個時候還吃一些肉類食物的話, 只會讓情緒變得更加糟糕。 而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白, 它會使腦中的色氨酸含量減少, 從而讓你有侵略、憂慮和好鬥的傾向。

夏季高溫天氣如果過量吃肉的話, 會造成體內鈣濃度太低, 這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。 而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化, 進而升高血壓, 而血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。

預防上火有很多方法, 比如多吃一些維生素食物或者涼性食物, 就能有效的降低體內的內火。