在家也實用的“度假養生法”
人們度假時， 通常會選擇慢節奏的生活。 當然， 與平日裡忙碌的生活相比， 慢節奏似乎更加養生。 那麼， 是不是人們只有在度假的時候才能夠全身心地放鬆呢？其實大家在平日的生活中也可以嘗試度假式的養生方法， 讓自己的每一天都充滿期待和活力。
吃最新鮮的食物。
儘管法國人們每天會攝入大量脂肪， 但是他們肥胖的心臟病的發生率遠遠低於其他國家。 這跟法國人的飲食習慣有著很大關聯， 他們喜歡吃應季、高品質、新鮮的食物， 這種飲食習慣讓他們對正餐更加滿意， 從而放棄吃零食的習慣。
建議：人們在家中要多吃健康、新鮮的食物， 如乳酪、優酪乳和麵包， 學會控制脂肪攝入量。 此外， 傳統的地中海飲食結構也是十分值得提倡的， 人們常吃新鮮的橄欖油、堅果、魚、瘦肉和新鮮的蔬果也是不錯的選擇。
每天中午要午睡。
西班牙人和希臘人一直在推崇會睡午覺的習慣， 他們認為午睡能夠減輕壓力， 提高心血管功能， 提高警覺性和記憶力。 一項研究表明， 飛行員在工作時間內午睡26分鐘， 他們的工作效率可提高34%。 這項研究也直接證明了午睡對人體的好處。
建議：在家中給自己一個適合午睡的環境， 你可以選擇在一個舒適的扶手椅上小憩30分鐘， 讓身體有一個短暫的充電時間。 然而， 值得注意的是大家要避免午睡時間過久而進入深度睡眠，
吃點辛辣味道。
不管你喜歡印度咖喱還是墨西哥的墨西哥薄餅， 吃點辛辣的食物都可以幫助你減肥和預防癡呆症。 研究表明， 印度的一種咖喱調料能夠幫助當地居民延緩老年癡呆症的發病， 並且其中的辣味能夠加快人體新陳代謝速率， 放慢人體進食速度， 在健康中充分享受食物的美味。
建議：不要只會使用鹽和胡椒粉了， 從現在開始， 請在你放調料的櫃子裡面放入一些上好的調料， 這樣可以促進你在做飯的時候加入調料， 暢享風味美食和健康。
吃白肉比吃紅肉好。
從日本和斯堪的納維亞的食譜中， 我們得到飲食靈感， 比起吃紅肉，
建議：人們在家中儘量吃新鮮的魚， 避免吃油炸魚和冷凍魚， 這樣才能夠避免人體攝入高脂肪低營養的食物。
不再依賴車。
在荷蘭和丹麥的人們認為， 自行車是一種非常健康的交通工具， 他們日常生活中經常選用自行車代步， 這樣既環保又能夠鍛煉身體。 健身專家珍妮·霍利迪認為， 單單騎自行車還不夠， 大家應該讓自己的身體在騎自行車的過程中更加主動積極。
建議：在家中也不要忘記鍛煉身體， 人們不管是在打電話的時候， 還是爬樓梯的時候， 都應該驅動自己的身體， 讓其更加主動和積極的運動。 離開辦公桌運動一會能夠讓你的生活更加健康。
堅持鍛煉身體。
印度人在5000年來都通過練習瑜伽來增強自身免疫力， 抵抗疾病；中國人千年以來練習太極也能夠修身養性， 鍛煉身體， 可見堅持鍛煉對於人體的健康貢獻。 人們在悠閒度假時可以享受鍛煉的樂趣， 然而在家中也應該堅持下去， 假以時日一定會顯示出良好的效果。
建議：做任何事情都不能夠代替運動對身體的幫助，
只在餐桌上吃飯。
我們很少看到一個法國人會一邊看電視一邊吃飯， 這恰恰反映了法國人對美食的尊重意識。 他們為準備一頓豐盛的午餐可能會花掉兩個小時的時間， 也正是這段時間能夠讓人體更好的消化和吸收食物。 一項研究顯示， 兒童和家人一起在餐桌上吃飯， 那麼他發胖的幾率將減少40%。
建議：在家中吃飯也能夠享受度假般悠閒的感覺， 吃飯期間關掉電視機， 感受和家人在一起的悠閒與愜意， 這樣不僅能夠讓自己產生更多的幸福感， 還能夠充分品嘗食物的美味， 讓悠閒的時光停留的更加長久。
