早上堅持3件事，長壽10年，就怕你沒毅力

長壽由健康決定， 而健康是一種生活態度， 積極、節制的態度決定了你的生命品質。 日常生活中的一些好習慣被證實可促進長壽， 就看你能堅持與否。

賴床——5分鐘就好

人們在夜間睡覺時， 身體處於半睡眠狀態， 如果馬上起床， 身體尚未適應工作狀態， 就會出現頭暈、心慌， 甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。 所以， 起床第一件事不是刷牙也不是睜開眼睛， 而是在床上多賴上五分鐘， 趁著這個空檔， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘後再起來。

如果早上醒過來在被窩裡賴床5分鐘， 不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間， 恢復到自然緊張狀態， 使正在“休息”的血液逐漸“清醒”， 由緩慢回到正常流速上來， 還能調節精神狀態， 讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。

喝水——300ml溫水

早上起床， 應該喝一杯溫水， 以小口喝為宜， 不能牛飲， 也不能喝得過少， 300ml左右最好， 水的溫度應儘量接近常溫， 不宜過熱也不宜過涼。 因為經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 這個時候喝上一杯水， 能有效補充體內水分。 同時， 對腸胃也可以起到清熱排毒作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。

排晨便——排毒的過程

早起排泄， 這個好習慣一經養成， 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中， 一直呆在身體裡面， 經過一夜的消化， 如果不及時排出去， 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。 晨起排便這個習慣可以慢慢養成， 我們平時可以適當吃些高纖維食品，

這三件事都是小事， 做起來並不難， 難的是堅持， 若能持之以恆， 效果非常好。 大部分的疾病都不是突如其來的， 是日常不健康的習慣導致， 反之， 若能保持健康的生活習慣， 長壽自然並非難事。