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早上堅持做這些讓你精神百倍

很多人早上都喜歡賴床不起來, 但是又面臨著上班的問題, 沒辦法, 迷迷糊糊的起來了, 這裡由正佳養生網為你推薦幾個早晨提神的方法, 讓你快速從迷糊狀態蘇醒過來!

1、踮踮腳尖人在踮腳時, 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓, 可促進下肢血液的回流, 加速血液迴圈, 從而緩解下肢酸脹、防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。 雙足併攏著地, 用力踮起腳跟, 保持2~3秒, 可重複多次。

2、仰臥舉腿仰臥在床上, 兩腿併攏屈膝。 然後, 小腿伸直上舉, 腿與身體成90度。 接著腹肌用力, 兩腿下落到45度角的傾斜度, 腳踝必須屈成直角, 跟腱必須伸直。 保持這個姿勢片刻, 然後還原成兩腿上舉姿勢, 再徐徐做這個動作。 反復15-20次。

3、仰臥側屈仰臥在床上, 一手上舉, 隨上體側屈, 下肢用力伸直, 左右側屈各做6-8次。

4、下肢屈伸一腿屈腳踏床上, 然後膝部伸直, 使膝部觸及床上。 兩腿輪流各做10-15次。

5、轉頭屈腳人有時感到頭昏腦脹, 這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬, 頭部血液迴圈不暢, 致使頭部供血不足所致。 如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次, 同時, 再屈伸腳踝關節10-20次, 可使下肢活動開來。