保持心血管年輕有什麼秘訣？

2017-05-10

血管的狀況與人體健康息息相關，怎樣才能讓血管保持年輕活力呢？生活當中有很多小秘訣有助我們保護血管，一起來瞭解一下這些簡單易學的小方法吧！

做好七件事保護血管

一、控制血壓

高血壓是多種心腦血管疾病的常見誘因，又是老年人常見病。只有正常的血壓才能使血液正常流動，為各組織器官提供足夠的血量，維持新陳代謝。因此40歲以後正常人也要定期量血壓，已有高血壓的患者要遵醫囑按時服藥，不可自行增減藥量或者不吃，這樣很容易引起血壓波動，從而引發心腦血管疾病。

二、控制膽固醇

只要是年齡超過20歲的人，身體健康沒有經過治療的情況下，總膽固醇值一般是低於5.2毫摩爾/升的。

三、控制血糖

糖尿病不僅需要長期控制飲食，而且還要預防各種心血管併發症的發生。所以，超過12歲的青少年及成人，空腹血漿血糖應小於5.6毫摩爾/升。

四、控制體重

肥胖會誘發高血壓、高血糖等危險因素，所以超過20歲的成人體重指數(BMI)應小於25。體質指數(BMI)=體重(kg)/身高^2(m)

五、禁止吸煙

煙草中的尼古丁會刺激血管收縮，從而導致心腦血管供血不足，長期抽煙很容易引起心腦梗塞。想要遠離心血管疾病威脅，立刻遠離煙草吧。

六、合理飲食

宣導低鹽飲食，保持營養均衡，拒絕暴飲暴食。

七、適當鍛煉

適當的運動很有必要。建議中老年人每天運動30分鐘，可以選擇散步、快走、太極拳等，每週堅持5天。