營養飲食

紅棗減肥怎麼吃?

說到減肥, 那麼很多人就會覺得減肥藥物的使用更加快速, 但實際上藥物使用存在副作用問題, 所以建議通過合理的飲食運動健康減肥, 紅棗就有一定的減肥效果, 比如紅棗蓮子湯以及紅棗薑茶, 可以幫助減肥。

1.蓮子紅棗湯

材料:幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許

做法:將蓮子泡水2小時, 紅棗泡水10分鐘;將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時, 煮爛後, 放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

2.紅棗薑茶

材料:紅棗、生薑、紅糖和冰糖。

做法:生薑切成碎末, 大棗洗淨去核剪碎;把所有的材料倒入鍋中, 加入清水熬煮。

3.紅棗小米粥

材料:小米100克、紅棗20克、少許糖

做法:小米和紅棗洗淨, 小鍋坐水, 先把紅棗放入煮至大滾, 再把小米倒入開始熬粥;煮至濃稠,

可以根據自家的口味加入適量的糖, 如果不喜歡太甜, 基本上紅棗的甜度已經足夠, 可以不放糖了。

4.燕麥木瓜紅棗羹

材料:燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許

做法: 木瓜削皮去籽, 切成細丁, 紅棗洗淨, 拍扁去核;煮開清水, 放入紅棗, 煮10分鐘, 待紅棗出味;放入燕麥片, 稍加攪拌, 沸騰後倒入木瓜丁和冰糖, 待冰糖融化後即可品嘗。

5.黑木耳紅棗湯

材料:黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

做法:在鍋中加適量水, 放入黑木耳和紅棗用中火煮熟, 加入少許白糖即可。