健康食療

瘦瘦准媽媽在孕期該如何吃呢

瘦瘦准媽媽在孕期該如何吃呢?一般來說, 我們建議瘦弱的孕媽媽要對自己的健康狀況進行一次全面、系統的檢查, 並適當增肥, 同時加強飲食和鍛煉, 等體重達標後再懷孕。 在懷孕期間, 瘦孕媽媽不應該放棄營養的補充。

瘦孕媽媽在孕期發生貧血、低鈣和營養不良的比例比正常的孕婦要高, 發生流產、早產和胎兒發育不良的情況也會高於正常的孕媽媽。 因此, 瘦孕媽媽在孕期應該堅持加強營養和鍛煉。

瘦孕媽媽除了要保證食物的品質, 滿足優質蛋白、鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素以外, 還要經常變換食品花樣, 食物應做到美味些, 儘量增加食欲, 必要時可以增加用餐的次數, 多喝些湯, 如:魚肉湯、排骨湯或雞湯等, 增加熱量和營養素的攝取。 一般在吃完飯後再喝湯, 以免喝了湯後吃不下其他食物。 此外, 可以食用少骨、少刺、多肉的食物代替多骨和費時的食物,

如用雞腿肉代替雞塊、雞爪等等。 但是, 瘦孕媽媽應該少吃高熱量但沒有營養的食物, 如:甜食類。