簡單減肥晚餐的食譜大全，吃出來的好身材

很多人總是生活顛倒， 早上因為著急上班吃的很少， 中午的飲食不規律， 不規律的飲食會讓人晚間饑餓， 所以晚上吃的東西比較多， 食物方面選擇的量也比較大， 漸漸的就引起身體發胖， 其實晚餐想要減肥瘦身， 既可以讓大家吃飽又能保證低脂肪， 低熱量， 不會引起發胖。

減肥食譜晚餐讓你保持瘦美

很多城市人經常被著個問題困擾， 吃肉怕消化不良， 吃素怕營養不良， 特別正在減肥的朋友們， 對晚餐很敏感， 覺得要想減肥就必須戒掉晚餐， 其實這種想法完全的錯了， 很多晚餐能起到減肥的效果， 看你怎麼吃。

減肥食譜晚餐1：海鮮冬瓜湯+糙米飯

減肥原因：冬瓜利尿消腫， 有效緩解浮腫情況。 海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。 而糙米飯含豐富膳食纖維， 飽腹感強且能排毒。 其血糖生成指數也低， 有助降血糖血脂。

減肥食譜晚餐2：雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果

減肥原因：苦瓜是一種明星級減肥食物， 苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取， 還能清熱祛暑， 利尿解毒。 另外， 苦瓜含膳食纖維， 能促進腸胃蠕動， 香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。

減肥食譜晚餐3：燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍

減肥原因：燕麥的膳食纖維豐富， 飽腹感強， 能降低熱量的攝取， 並且它對於排便很有幫助， 能增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 防止腸道吸收剩餘之毒素， 對於體內環保很有幫助。

減肥食譜晚餐4：雞肉沙拉+優酪乳

減肥原因：雞肉是白肉，