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辦公室妙招 輕鬆解決白領一族渾身酸痛問題

目錄

第一章:上班族頸椎問題三大自救方案

第二章:白領緩解肩膀酸痛的妙方

第三章:辦公室白領七招預防背痛

編者按:辦公室一族都有這樣的困擾

編者按:辦公室一族都有這樣的困擾, 無論在做什麼, 腰酸、肩膀酸痛等都在你毫無察覺的情況突然襲擊, 這主要是和白領的工作性質有關。 那麼, 下面小編就為您來盤點解決這一狀況的妙招。

上班族頸椎問題三大自救方案

我們渾身上下最容易被忽視又最脆弱的位置就是脖子了。 每天在辦公室坐上4個小時的人脖子基本上都有問題, 順手沿著自己的頸椎向下摸吧,

看看是不是肌肉僵直, 活動困難, 這只不過是個危險的開始罷了。

解決方案

1.良好的姿勢

辦公室, 腰部挺直, 雙肩後展, 桌椅高度與自己身高比例合適, 儘量避免長時間端坐。

家庭, 一般躺上去床墊變形不應超過2cm;枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高,

側臥時與一側肩等高, 頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形才對。

2.頸部八字要訣:

“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字, 字寫得越大越好, 兩手舉高, 越高越好。 每天做上5~6次, 每次5~6分鐘。

3.補充足夠鈣質

當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時,

你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。 補充鈣質的工作其實很簡單, 牛奶+曬太陽最是有效。