辦公室妙招 輕鬆解決白領一族渾身酸痛問題(1)

目錄

第一章：上班族頸椎問題三大自救方案

第二章：白領緩解肩膀酸痛的妙方

第三章：辦公室白領七招預防背痛

編者按：辦公室一族都有這樣的困擾

編者按：辦公室一族都有這樣的困擾， 無論在做什麼， 腰酸、肩膀酸痛等都在你毫無察覺的情況突然襲擊， 這主要是和白領的工作性質有關。 那麼， 下面小編就為您來盤點解決這一狀況的妙招。

上班族頸椎問題三大自救方案

我們渾身上下最容易被忽視又最脆弱的位置就是脖子了。 每天在辦公室坐上4個小時的人脖子基本上都有問題， 順手沿著自己的頸椎向下摸吧，

解決方案

1.良好的姿勢

辦公室， 腰部挺直， 雙肩後展， 桌椅高度與自己身高比例合適， 儘量避免長時間端坐。

家庭， 一般躺上去床墊變形不應超過2cm;枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高， 側臥時與一側肩等高， 頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形才對。

2.頸部八字要訣：

“搖頭晃腦、張牙舞爪”！用頭在天花板上寫“米”字， 字寫得越大越好， 兩手舉高， 越高越好。 每天做上5～6次， 每次5～6分鐘。

3.補充足夠鈣質

當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時， 你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。 補充鈣質的工作其實很簡單， 牛奶+曬太陽最是有效。