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維他命B群可加速新陳代謝 盤點5大瘦腿食物

一、瘦腿食物

芹菜

芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收, 而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫, 不會出現蘿蔔腿的狀況, 芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質, 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇, 令新陳代謝更好, 減肥瘦腿就輕鬆得多。 每天吃點兒芝麻, 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉, 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

大豆

吃什麼瘦腿最快?試試吃大豆吧。 大豆不僅含有纖維素, 而且還含有蛋白質, 可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。 更重要的是大豆的熱量低, 多吃也不會胖哦。

圓白菜

圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。 β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑, 是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。

葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份, 使新陳代謝更順暢, 卡路里低, 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列, 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

二、瘦腿食譜