如何才能加速新陳代謝？

有的人就是屬於遺傳性代謝速率快的， 也就是所謂的那些吃的多還不發胖的人， 這是基因問題， 有瘦素基因， 讓機體代謝的能力加快。 一般來說， 男性朋友比女性朋友消耗的能量更多， 即使是靜止的情況下， 對於很多人來說， 過了四十歲， 新陳代謝速度開始緩慢下降。 接下來介紹幾種加速代謝的方法。

健身即使我們不動， 機體也一樣在消耗能量（基礎代謝所需能量）。 肌肉越發達的人基礎代謝率越高。 每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量來維持， 而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。 這細小的差異隨著時間的推移將起巨大作用。 另外， 一組耐力訓練後， 全身的肌肉都被啟動， 同時提高了每日平均代謝率。

加大鍛煉強度有氧運動雖然不能塑造大肌肉群， 但能提高運動後幾個小時內的代謝速度。 關鍵需要自己的積極參與。 相比中低強度運動， 高強度運動對靜止代謝率的促進作用更強、更持久。

多喝水機體需要水來參與能量代謝。 如果你處於輕度脫水狀態， 新陳代謝的速度也會變慢。 曾經有項研究表明， 成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多熱量。 每次吃飯或吃零食前喝一杯水或其他無糖飲料能保持機體水分充足。 此外， 要多吃新鮮富含水分的水果蔬菜而不是椒鹽脆餅或薯條。

飲料加冰冰凍飲料可促使機體在消化過程消耗更多熱量。 研究建議每天喝5到6杯冰水能額外消耗10卡熱量。 聽起來好像很少， 但是如果堅持一年相當於減掉1磅的體重， 而且不用節食。

新陳代謝慢不是病， 是某些人的特質， 主要表現是體溫低， 心率低， 性格慢， 體力不是特強壯的一種類型。 有人說這種人長壽。

大家都有自己特別喜歡的食物， 如果不想在吃完之後， 導致臀部、大腿和小腹囤積脂肪， 吃之前最好是用清水洗掉食物上面的酒精。 因為， 酒精會抑制人體的中樞神經系統， 降低人體新陳代謝水準。 酒精和高脂肪食品混合， 就會產生高熱量食物。 吃下這樣的食物後， 就會越來越胖。