經期吃什麼對皮膚好 5類食物首選

每次月經快來的時候， 臉上就起痘痘， 每次照鏡子看到這些痘痘， 心裡總是很煩。 如果晚上沒有睡好的話還容易有黑眼圈， 再加上月經的來臨讓整個人看起來無精打采， 面對這些困擾該怎麼辦呢？下面小編就告訴您經期吃什麼對皮膚好， 如何讓皮膚保持紅潤、有光澤。

一、 維生素類食物
維生素在人體內起著很大的作用， 尤其是維生素A能夠使皮膚充滿光澤， 保持柔韌。 而維生素C和維生素E有著抗衰老的作用， 它可以增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。 因此， 在經期多吃一些含有維生素的食物對皮膚的好處很大。
二、含有膠原蛋白的食物
電視上經常有膠原蛋白的廣告， 我們可以得知它具有抗衰老、抗皺的功能， 還能使皮膚白嫩、滋潤。 生活中含有膠原蛋白的食物主要有：豬皮、豬蹄、甲魚。 尤其是肉皮中的蛋白質， 主要成分就是膠原蛋白。

二、 含鹼性的食物
鹼性食物並不是我們平常嘗到的酸堿， 它指的是進入人體消化後最終呈現的狀態。 我們吃的酸性食物會隨汗液來到皮膚表層， 這樣會導致皮膚鬆弛無力、容易開裂。 這時， 如果多吃些弱鹼性食物， 中和鹼性， 可減少酸性對皮膚的侵蝕。 鹼性食物主要有蔬菜、水果、豆製品、海產品等等。
三、 含軟骨素食物
含軟骨素食物的主要有：豬骨湯、牛骨湯、雞骨湯等， 喝這些湯可以增加皮膚的彈性。 人體內如果缺乏軟骨素， 皮膚就會失去彈性， 從而出現皺紋。 因此要多吃一些含硫酸軟骨素豐富的食物， 這樣不僅可以遠離皺紋， 還能保持皮膚的彈性。

四、 含核酸的食物
核酸具有延緩衰老， 抗皺的作用， 因此女性要多吃一些富含核酸的食物， 保持皮膚的光澤、柔韌和彈性。 含核酸的食物主要有：蘑菇、銀耳、蜂蜜、魚、蝦、牡蠣等。
女性在生理期免疫力非常薄弱， 皮膚很容易受到侵害， 一定要注意保養。 如果皮膚出現問題， 不要急躁， 應該多吃一些營養的東西結合護膚品加以調理。