腹部減肥方法有什麼呢?

想要對腹部進行減肥， 除了在飲食上注意好熱量的攝入， 還要對腹部進行一定的有氧鍛煉， 這樣才能對腹部的脂肪進行燃燒， 雙向的過程可以讓減肥效果更加明顯。 飲食上面患者可以攝入一些高營養的， 但是低熱量的食物， 這樣既能保持身體對營養的需求， 又不會囤積脂肪。

第一節運動

仰臥， 雙手放於身體兩側部位， 掌心向下， 雙腿併攏伸直， 然後雙腿慢慢向上抬起， 抬至離裡面45度角之後慢慢平穩放下， 能做到和身體呈現90度就更好了。

運動時間：每次做8到10次。

第二節運動

仰臥， 雙手放在頭下， 掌心向上。 雙腿併攏伸直， 緩慢抬起雙腿， 並保持與身體呈90度， 然後在空中做花圈圈的動作， 逐漸增加劃圈圈的幅度， 注意不能碰到地面， 最後逐漸縮小幅度， 恢復至原姿勢。

運動時間：順時針5次， 逆時針5次。

第三節

同第一節中仰臥， 雙手放於身體兩側部位掌心向下， 雙腿併攏伸直然後雙腿慢慢向上抬起， 抬至離裡面45度角之後， 兩腿做交叉姿勢， 一個在上一個在下。

運動時間：重複做8到10次。

第四節

仰臥， 雙手放於身體兩側， 雙腿抬至90度， 然後下身帶動腰部， 緩慢做上下擺動的動作， 可以用手固定腰部。

運動時間：重複做10到20次。