女生瘦腿的運動方法有哪些

對女性朋友來說， 還是很希望擁有完美身材的， 如果腿比較粗， 就會影響到整體的形象了， 那麼女生瘦腿的運動方法有哪些?要想消耗掉腿部多餘的脂肪， 就需要不斷的努力， 通常會選擇運動方法來瘦腿， 不過也要確保方法的正確性， 同時也要做好長期運動鍛煉的心理準備。

拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置， 右腳放在一個臺階上， 膝蓋彎曲成90度。 從這個姿勢開始， 直接用左腳向前一步， 放到臺階上， 身體蹲下保持2秒鐘。 站起來然後恢復開始姿勢。 換另一條腿重複練習， 每條腿做10-12個動作。 這個動作可以瘦腿和收腹。

雙腿向外打開45度， 兩腳距離寬於髖部， 然後身體蹲下。 從那個姿勢開始， 左腳向外跨出， 保持蹲坐的姿勢。 向右跨一步， 恢復開始位置。 繼續橫著跨步， 先向右跨10步， 再向左跨10步。 這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。

俯臥在一張長凳上，

兩腳分開， 與肩同寬， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴， 放在肩膀位置， 手掌向前。 膝蓋微微彎曲， 身體保持挺直， 然後慢慢地彎曲髖部， 直到上身與地面水平。 保持5秒鐘， 然後恢復原狀。 這是一個完整的動作， 做這個動作8到10次。 這個動作除了下半身外， 上半身也得到了鍛煉。

通過上面的介紹， 大家對女生瘦腿的運動方法有哪些也都很清楚了。 其實瘦腿減肥看似比較困難， 但是只要長期堅持下去， 完全可以取得不錯的效果。 此外美眉們也要注意了， 不能為了減肥盲目的節食， 尤其是在運動期間， 這樣很容易導致營養不良。