可以減肥的一些方法

怎麼才能減肥

減肥對女性來說是一個永遠都談論不完的話題， 很多女性聚集在一起都是喜歡談減肥， 為了減肥， 她們願意嘗試各種方法， 但是往往效果卻並沒有自己想像的那樣好， 於是不少人開始變得心灰意冷， 並且直接放棄了減肥， 其實， 掌握好正確的方法， 想減肥也不是特別難的， 下面專家告訴大家怎麼才能減肥。

每個女性都想要有好身材， 而好的身材有時並不是天生的， 是需要靠後天的努力的， 過於肥胖的人應積極的進行減肥瘦身， 當然， 在減肥過程中要注意採取科學的方法， 那麼， 究竟怎麼才能減肥呢?

運動減肥

想瘦腰又沒時間運動的女性， 只要保持每天累積5000步以上的快走， 就可以縮小腰圍。 快走不需要大量的時間和劇烈的運動， 而是利用零散時間活動。 以每分鐘100～120步左右的速度來步行， 保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)， 每日30分鐘，

可以利用一天當中3～5分鐘的空當進行。 每天累積快走5000步， 不僅運動到雙腳， 也能運動全身的肌肉， 可讓原本不喜歡運動， 腰部肥胖的女性， 在2至3個月內平均減去2公斤， 腰圍縮小3釐米左右。 尤其是晚飯後散步1小時以上， 對減掉粗腰有著至關重要的作用。

減肥偏方

(1)蜂蜜配香蕉：香蕉含有大量的纖維素， 能促進腸胃活動， 加速排泄， 但是呢， 我們不能只吃一種水果進行瘦身， 這樣會造成身體的營養不良， 如果香蕉在配上蜂蜜， 熱量是不能跟正餐比的， 但是還是有利於我們健康的。 (2)蘋果大餐來減肥：減肥是異常長期的運動， 如果每天用蘋果當飯， 這種減肥方法也是一種健康減肥方法， 因為蘋果中含有大量的維生素， 雖然熱量比較低，

但是對於減肥是一個比較不錯的餐食。

中醫針灸減肥

並非人人都適合針灸減肥。 首先因為針灸是侵入性的， 需要穿透皮膚， 所以有血液系統疾病的人是嚴禁進行針灸的;其次， 針灸減肥適合20~50歲之間的中青年人， 這是因為在這個階段人體各方面的功能較健全，

所以通過針灸治療能夠比較容易的調整內在機能而達到減肥的目的。 針灸講究整體治療， 對局部贅肉當然也是有作用的， 腰腹部、大腿、手臂等脂肪容易囤積的部位都能得到改善。 針灸減肥首先是體形的變化， 接著才是是體重的變化， 體形的變化要快於體重變化。

以上專家針對怎麼才能減肥的問題做了相關介紹， 我們知道了其實運動、飲食以及中醫等都是不錯的減肥方法， 需要提醒的是， 無論是採取哪一種減肥方法， 都應做到堅持， 而如果最終選擇的是中醫針灸減肥法， 還要注意請有資質的中醫師來進行操作。