可以減肥的舞蹈有哪些
女人基本天生就有很多的喜歡跳舞， 而且跳舞也有著減肥效果， 但是主要還是要因為跳舞減肥還能塑造很好的完美的身段， 所以一直都很受著很多想要減肥的女性的歡迎。 但是舞蹈的種類太多， 具體哪些舞蹈可以有著減肥的作用呢？接下來小編就為大家推薦幾個有著減肥效果的舞蹈吧。
愛情奔放拉丁舞
拉丁舞是一種愛情奔放的舞蹈， 動作很優美， 但難度比較大。 要把拉丁舞做到位， 首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的“8”字形擺動。 由於拉丁舞的舞步熱情而奔放， 所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞減肥時精神振奮獲得享受， 還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。
●鍛煉部位：小腹和腰可以得到鍛煉， 使臀部越來越靈活。
●熱量消耗：以體重50公斤、鍛煉1小時為基準， 可以消耗250卡路里的熱量。
●跳舞減肥裝備：不需要特殊裝備，
●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。
風情萬種爵士舞
財智俱樂部的有光教練解釋說， 爵士舞很健康， 而且還具有減肥操的功效。 經過爵士舞的鍛煉之後， 舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿；還能很好地培養女性的氣質， 這種針對女性的舞蹈， 讓起舞中的女人風情萬種， 讓起舞後的女人身體語言豐富多彩。
由於這種舞蹈比較簡單易學， 並吸取專業舞蹈中大眾能接受的精華， 每個接受過訓練的人都能迅速掌握。
●鍛煉部位：腰部和胯部。
●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準， 可消耗320卡路里的熱量。
●跳舞減肥裝備：普通的健身服裝即可。
●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。
以上就是為大家帶來的有著減肥效果的舞蹈了，
