女人雌激素低吃什麼？這些食物改善作用大！

如果體內雌激素過低的話， 就會導致女性出現過早衰老、面色無華等情況， 對於雌激素低吃什麼好的問題， 女性在平時一定要多瞭解。

1.服用人工合成雌激素

出現雌激素下降的情況時， 不妨通過服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素。 但經過研究發現， 服用這些人工合成的雌激素可能會增加患癌症、心臟病、高血壓的風險， 並且國外一些國家已經將這些合成激素列入最新一批致ai物質行列， 所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。

2.植物雌激素

要想補充雌激素不妨通過吃植物雌激素的方法來進行補充， 比如大豆中的異黃酮， 就是一種非常接近人體的植物類雌激素。 它們具有對女性體內雌激素水準雙向調節的神奇作用， 被稱為植物性雌激素， 如今植物性雌激素約有400種其中最為常見的是大豆異黃酮， 主要分佈於豆科當中。

由於大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似， 它在人體可起到補充雌激素的作用。 不僅如此， 大豆異黃酮在體內雌激素水準過高時， 它又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官， 從而使女性體內雌激素活性保持平衡， 因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水準的調節器。

3.服用鮮王漿

在雌激素低吃什麼的問題上， 蜂王漿絕對是不錯的選擇， 在其中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。 而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點， 而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養， 從而滿足女性的生理需要。

對於女性而言， 蜂王漿還具有非常好的美容功效， 可將蜂王漿直接用於肌膚、面部塗搽， 並加以按摩；或者也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用， 它可以讓面部皮膚光澤、增白， 消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋， 同時還具有很好的保水的作用。 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 每天早晚拍打塗抹在臉上， 不僅可以補充雌激素同時還能幫助女性駐顏。

4.維生素d

要想補充雌激素， 除了以上這些食物之外， 還可以適量的多吃一些含有維生素d的食物。 它的主要來源於飲食， 如牛奶和魚等， 在這些食物中都含有豐富的維生素d。 研究發現， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 並且長期堅持的話就能起到調理雌激素平衡的作用。 除了維生素d之外， 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，而鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。