巧吃食物 輕鬆解脫擺脫長期便秘煩惱

為什麼在生活中我們總是看到女性便秘的比較多呢， 跟現代女性的生活習慣有很大關係， 稍不注意就會導致自己便秘。 有了便秘雖然不是什麼大事， 但是畢竟會影響我們的面部、排毒、減肥。 您知道自己便秘原因嗎， 瞭解原因來入手解決便秘， 效果會更好。

第一：減輕心理負擔
如果每週大便少於三次， 而且每次都很費力， 有排便不淨、不爽的情況， 那麼就是便秘。 很多人便秘都是因為心裡壓力導致， 一次便秘心裡壓力變大之後， 就會覺得自己有了嚴重便秘了。 所以我們還是忘記自己有便秘的事情吧， 讓自己輕鬆應對。

第二：拋棄瀉藥
很多女性朋友有了便秘問題， 就採取藥物解決的方法， 開始吃瀉藥可能還比較管用， 但是時間長了就會對瀉藥產生依賴。 而且隨便吃瀉藥還會導致腸胃蠕動變慢， 長期產生依賴， 更容易給您帶去負擔。 所以不到非常嚴重的便秘的地步就不要吃瀉藥。

第三：多喝水才是王道
對於女性朋友來說， 每天工作繁忙還加班， 根本沒時間喝水， 不好好的喝水就會導致便秘發生。 所以不論自己多忙都要喝水， 如果你有了便秘的問題， 更要加強喝水了。 每天早晨空腹來一杯溫開水， 加強排毒， 不僅效果明顯， 還會讓你的肚子覺得舒服的很多， 避免我們便秘問題嚴重。

第四：該排便的時候要去蹲
有了習慣性便秘的朋友， 只要稍微有點便便的感覺就去蹲衛生間吧， 否則您的便便感覺信號會越來越差的， 漸漸地你就沒有了便意了。 嚴重的甚至都沒有排便的欲望了， 所以有了便便感覺就要立刻去解決， 除非逼不得已可別忍著。

第五：膳食纖維要多吃
白領們每天上班的時候吃的都很隨便， 甚至工作餐都是匆匆了事， 還是要多吃點富含膳食纖維的蔬菜、水果， 多來點粗糧、優酪乳什麼的。 如果這些沒效果可試試纖維素片， 多吃富含維生素B的食物對排便效果明顯。 以上我們分析了導致女性便秘的原因， 想要讓自己排毒減肥還想變漂亮我們就要讓自己遠離便秘， 解決體內的毒素問題。