孕婦飲食吃什麼好

女性懷孕之後身體與以往不同， 有很多的禁忌， 比如飲食上就不能夠和以前一樣想吃什麼就吃什麼， 要顧及到自己的身體。 在這個時候孕婦要注重自己的飲食習慣， 不僅飲食上要有充足的營養， 而且還要合理的搭配好。 首先就是蛋白質的攝入， 這一點是很重要的， 孕婦注意要選一些容易消化的優質蛋白質， 像是蛋類食物、魚類食物等等。 還有的就是維生素等一些營養物質了。

1.多食新鮮的瓜果蔬菜， 可供給孕 婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 蔬果分為兩類：一類維生素C含量高， 一類維生素A含量高。 維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

2.多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。 此時懷 孕吃什麼好呢？在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

3.多吃穀類、花生等， 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

注意在剛剛懷孕的時候不要喝太多的水， 主食上粗糧也是不能少的， 注意在選擇蔬菜水果的時候要選擇當季的， 平時多吃一些蔬菜水果。 還可以吃一些含鈣鐵的食物， 例如海帶、紫菜等等。 注意飲食要均衡， 不要太過挑食， 對身體不好。