怎麼才能不打鼾？

對於打鼾這件事， 很多人會不以為然， 實際上， 打鼾這個問題可輕可重， 有可能會有很嚴重的健康危險， 當人出現過度疲勞的時候， 或者大量喝酒之後， 睡覺都會嚴重打呼嚕， 這時候打呼嚕的呼聲非常大， 要提醒注意的是， 這種情況下有可能會出現睡眠呼吸暫停綜合征， 所以要避免這樣的情況， 那麼有什麼方法可以讓自己睡覺不打鼾呢？

怎麼才能不打鼾？

適當的體育鍛煉， 只有好的身體， 才能增強免疫力。 體育鍛煉還能幫助肥胖的朋友們減肥， 因為肥胖的人打呼嚕的可能性是瘦子的3倍， 不容輕視。 比如， 規劃時間， 俯臥撐， 仰臥起坐都是不錯的鍛煉方式。

睡眠的環境要用些心思佈置， 建議有打呼嚕的朋友們， 在選擇床墊上也要費一番心思， 最好是睡硬床板， 不要選擇太軟的床墊， 枕頭不能過高， 枕頭的厚度以單側肩寬比較適宜。

保持生活良好習慣， 不要抽煙喝酒， 有的朋友因為應酬， 難免會接觸煙酒， 那就一定要控制， 千萬不要造成嗜酒煙癮過大的習慣， 這樣無疑會引起呼吸道症狀加重打呼嚕， 引起夜間呼吸絮亂。 尤為重要的是晚上睡覺前一定不要養成喝酒的習慣或者抽煙的行為。

睡眠的姿態也要在睡前做個調整哦，

是辛苦點， 但為了杜絕打呼嚕的習慣， 貴在堅持哦。 建議打呼嚕的朋友在睡衣的背後自己縫製一個小口袋， 在上床前， 將網球或者小皮球放在口袋裡， 可以避免仰臥睡著， 來防止睡後打呼嚕。

睡前飲食也要注意哦， 可以在睡前拿幾根洗乾淨的蔥白放嘴裡生嚼；千萬不要因為害怕打呼嚕在睡前服用安眠藥，

因為藥物總歸會對身體造成不良危害。 一定要堅持哦。 所謂28天養成一個習慣， 打呼嚕可能是長久的習慣行為， 去除一個習慣很難的， 所以堅持才是最需要的品質。