女性雌激素低危害大 吃什麼可以補充 熱門文章排行榜 >>2018-06-15 09:08來源：99健康網

雌激素對於女性的影響是非常大的， 如果不正常的話， 就容易引起身體內分泌的紊亂， 甚至會導致女性早衰， 出現閉經的症狀， 所以在日常生活中要注意多補充雌激素， 才能夠保證身體健康， 永葆青春。

雌激素低會有哪些危害?

1、影響皮膚。

雌激素對於皮膚來說是一種美化劑， 如果沒有了雌激素的支撐， 皮膚會變得更加的暗黃和粗糙， 彈性變得越來越差。

2、影響身體。

因為雌激素比較低整個身體的激素也會變得非常的不正常， 讓女性加快衰老的速度， 同時也容易導致大部分鈣的流失， 導致骨質疏鬆。

3、月經失調。

女性體內雌激素分泌太少也會引起女性的月經失調、月經量過多、月經一直不準時等， 如果出現問題應該及時去醫院調理。

4、導致身體肥胖。

雌激素的減少是內分泌失調的一種表現， 如果沒有得到及時調理的話， 會讓女性的身體短暫性的出現肥胖， 減肥變得更加困難。

補充雌激素的食物

1、大豆食品

大豆食品可以改變體內激素的分泌。

研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6， 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料， 女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富， 被稱為“完全營養食品”。

3、各種新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素， 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等， 不僅有抗衰老等功效， 而且還有助於調節雌激素失調。

4、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等， 它能夠健腎、健肝、健脾。 脾健康的話， 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 從而保證雌激素的分泌。

5、捲心菜

眼下正是捲心菜上市季節， 其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能潤腸通便， 促進排毒， 有益皮膚健康。

6、南瓜

南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧，

南瓜富含硒和鋅， 同樣對調節雌激素發揮著獨特的作用。

7、木瓜

木瓜維生素A含量極其豐富， 而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。 中醫認為木瓜味甘性平， 能消食健胃、滋補催乳， 對消化不良者也具有食療作用。 木瓜和紅棗一起食用， 是調節內分泌、補血養顏的絕好食品。

8、堅果

堅果對人體的健康作用已被大家所熟知， 除了補腦益智、補充營養外， 堅果還是調節雌激素的重要食物。

堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善因雌激素缺乏引起的焦慮症狀， 舒解身心壓力。 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

上一篇：角質層過薄的危害這麼大 如何修復好的快 下一篇：沒有了 標籤閱讀：內分泌早衰雌激素 分享到：