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女性養生湯食譜大全 身體保養做起來 熱門文章排行榜 >>2018-05-08 11:07來源:99健康網

女人, 往往一邊要工作中辛勤勞動, 生活中還要照顧家庭, 常常累壞了自己, 因此通過食療的方式説明女人進補是很重要的途徑。 下面給大家介紹女性養生湯食譜大全, 身體保養做起來。

女人養生湯大全

1、雙紅南瓜湯

原料:南瓜1個, 紅棗15克, 紅糖適量, 清水1000毫升。

做法:

1、南瓜去瓤, 洗淨, 切塊。

2、紅棗去核。

3、將紅棗、紅糖、南瓜一起放入鍋中, 煮至南瓜爛為止。

功效:南瓜性溫味甘, 可補中益氣, 含有豐富的胡蘿蔔素, 經人體吸收後轉化為維生素A, 並含有豐富的維生素E, 女性經期服用, 可益氣補血。 紅棗則能補脾和胃, 益氣生津, 滋陰養血。 紅糖含有微量元素和多種礦物質, 有暖胃、補血、活血、散寒的作用。 經常食用, 可使臉色紅潤, 增加皮膚彈性。

2、枸杞紅棗烏雞湯

材料:烏雞、紅棗、枸杞若干、姜片、桂圓、西洋參、黃酒等。

做法:

1、黑不溜秋的烏雞洗淨哦, 剁成塊然後放入熱水鍋中焯幾分鐘後撈起。

2、其它食材都洗乾淨哦, 姜去皮切片, 桂圓小心去殼哦。

3、砂鍋或者電鍋一個, 倒入適量的清水, 加入烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、西洋參、薑片以及黃酒, 開火!

4、大火煮開後轉小火煲2個小時, 之後放入鹽調味就ok了。

5、也可以將所有食材都放入燉盅裡, 之後隔水燉3個小時最後放鹽。

功效:食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。 對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。 適合一切身體者, 尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。

3、補血當歸鯽魚湯

原料:鯽魚(1條)、當歸(1支)、(2湯匙)、黃芪(10片)、薑(5片)、鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)。

做法:

1、鯽魚洗淨拭幹水, 在魚背處橫切一刀, 將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上, 醃制15分鐘。

2、當歸洗淨切成片,

姜切成絲, 枸杞和黃芪洗淨瀝幹水。

3、將當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸, 改小火燜煮25分鐘。

4、往魚腹塞入少許薑絲, 將鯽魚放入瓦煲內, 倒入熬好的當歸湯攪勻, 大火煮沸改小火煮35分鐘。

5、加1/4湯匙鹽調味, 便可出鍋。

功效:鯽魚湯, 以當歸、黃芪、枸杞和鯽魚為主料, 當歸補血活血, 黃芪補氣固表, 枸杞安神補血, 鯽魚則可活血通絡, 將它們熬製成湯會味香湯鮮, 很適合經期過後的女生飲用, 以達到活血滋補之效。 現代人工作繁忙, 因壓力過大導致睡眠不足的人越來越多, 常飲鯽魚湯也可補中益氣、滋陰潤燥, 並提高睡眠的品質!

4、紅白果仁湯

方法:紅棗20克, 薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克, 一同放入鍋內同煮40分鐘, 再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只, 煮上半小時, 加入適量紅糖或冰糖食用。

功效:具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效, 常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等, 使皮膚滋潤嫩滑、光潔白淨。

5、百合雞湯

材料:百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只。

做法:先將烏骨雞去毛及內臟切塊, 放入炒鍋內加水適量燉至半熟時, 再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟, 食雞肉、飲湯。

功效:具有治療脾胃虛弱、氣血不足的功效, 常食可以使皮膚柔嫩, 皺紋減少, 消除雀斑, 潤澤生輝。

6、絲瓜美顏湯

材料:絲瓜兩條, 玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢, 紅棗(去核)十枚, 瘦肉六兩, 調味適量。

做法:絲瓜削去硬皮, 切成塊, 玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗, 瘦肉切片, 先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時, 最後加入玫瑰、菊花及調味品, 煮片刻即成。

食療功效:抗皺消炎, 美顏淡斑。

7、銀耳櫻桃養顏湯

材料:銀耳二朵, 櫻桃二兩, 冰糖適量。

做法:銀耳用清水浸軟, 櫻桃洗淨, 去核, 先將銀耳加水煮半小時, 放入冰糖煮溶, 最後加入櫻桃,

煮片刻即可食用。

食療功效:補氣養血, 白嫩皮膚。

8、紅糖滋潤湯

材料:紅糖30克、桂圓幹15顆、新鮮柴雞蛋1個。

制法:2碗水煮開, 放入紅糖, 待其熔化熬開後, 加入桂圓幹, 小火煮3分鐘, 將攪拌過的雞蛋倒入, 關火蓋鍋蓋, 悶3分鐘, 待雞蛋熟後即可。

功效:使面色紅潤, 促進睡眠。

女性日常怎樣養生

女性日常養生之:吃

女人日常該怎麼養生?女性日常養生其實在吃這一塊是需要花費很多的時間和精力的,民以食為天這句話就已經證明了吃是多麼的重要。養生的女性在吃這方面首先要遵循的一個原則就是清淡,所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營養搭配也是要做到均衡的,“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個三餐原則也是必不可少的。

女性日常養生之:喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西,喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料,生活中可以自己製作一些紅糖薑茶飲用。也可以適當的泡一些綠茶和紅茶之類的促進腸道健康,有條件的也可以保證每天喝一點蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙後都飲用一杯大約250毫升的水,一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。

女性日常養生之:動

女性日常養生一定是離不開運動的,生命在於運動這句話也已經詮釋了運動的重要性。女性日常養生最好是要保證每天有半個小時的運動量,室內的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運動方式。週末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊遊等運動。當然了跑步、打球、廣場舞等也是可以的。

女性日常養生之:補

女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理週期,所以補血對於女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補血益氣的食材,同時也可以自己熬煮一些具有補血功效的湯來喝。(參考網站:39健康網)

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女性日常養生之:吃

女人日常該怎麼養生?女性日常養生其實在吃這一塊是需要花費很多的時間和精力的,民以食為天這句話就已經證明了吃是多麼的重要。養生的女性在吃這方面首先要遵循的一個原則就是清淡,所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營養搭配也是要做到均衡的,“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個三餐原則也是必不可少的。

女性日常養生之:喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西,喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料,生活中可以自己製作一些紅糖薑茶飲用。也可以適當的泡一些綠茶和紅茶之類的促進腸道健康,有條件的也可以保證每天喝一點蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙後都飲用一杯大約250毫升的水,一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。

女性日常養生之:動

女性日常養生一定是離不開運動的,生命在於運動這句話也已經詮釋了運動的重要性。女性日常養生最好是要保證每天有半個小時的運動量,室內的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運動方式。週末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊遊等運動。當然了跑步、打球、廣場舞等也是可以的。

女性日常養生之:補

女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理週期,所以補血對於女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補血益氣的食材,同時也可以自己熬煮一些具有補血功效的湯來喝。(參考網站:39健康網)

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