鍛煉腹肌是否會導致長不高

目前我們大多數人都是處於亞健康的狀態， 大部分人群的體質和體能相對都比較弱， 自身的機體防禦能力也比較弱， 在這種狀態就比較容易導致人體患上一些疾病。 所以大部分人就開始宣導應該多運動多鍛煉， 這樣才能很好的增強自身的體質， 預防一些疾病的發生。 而很多青少年都是比較注重自身的外表， 所以很多都會想要鍛煉出自己的腹肌， 這時就會有疑問了， 青少年鍛煉腹肌會影響自己的身高發育嗎？對於這個問題， 下面就讓我們一起來看看小編關於鍛煉和身高的介紹吧。

練腹肌會影響身高？

人體在進行正常的鍛煉時， 由於會促進體內能量的消耗和脂肪的然後， 在長期的鍛煉下就考驗有效的增強自身肌肉的強度， 最終達到八塊腹肌的效果。 但是如果一旦這種鍛煉的強度超過自身所能承受的範圍之外， 導致自身的肌肉和骨骼出現過度疲勞的狀態，

過分的消耗肌肉和骨骼中的能量， 這時肌肉就非常容易出現拉傷、撕裂、痙攣、酸痛等等情況， 自身的骨骼由於能量和營養過分消耗， 而沒有得到及時的補充， 這時就會影響骨骼正常的發育功能， 而青少年是正處於骨骼發育的年齡段， 這時影響了骨骼的發育， 當然也就會導致出現影響身高發育的情況， 出現長不高的情況， 個子矮小但是肌肉健碩。

所以說針對這種情況， 青少年就不要急於求成， 過分的鍛煉腹肌， 特別是一些高強度的鍛煉運動， 更加應該減少。

青少年適合練腹肌嗎？

對於運動鍛煉， 本身對於人體是具有好處的， 所以說適當的運動時有必要的， 但是針對青少年正處於發育的階段， 所以說鍛煉運動的強度不應該過大， 比較適宜輕度的鍛煉強度， 鍛煉腹肌也是一樣的。

如果從小就進行一些高強度的運動鍛煉， 壓榨體內的潛能， 就非常容易破壞體內的生長激素， 導致生長激素的分泌量減少， 從而影響了正常的骨骼發育和身高生長，

出現長不高的情況就很正常了。

所以說青少年是可以選擇鍛煉自己的腹肌的， 但是一定要控制自身的鍛煉的強度和節奏， 還有鍛煉運動的時間不可過長， 過分的消耗體能和壓榨自身的潛能， 這樣才能更好的促進自身骨骼的發育。

青少年適宜哪些運動鍛煉腹肌？

針對青少年正處於發育成長的階段， 所以選擇運動的強度都不應該很強， 否則長期進行高強度的鍛煉， 是會對自身的骨骼的發育帶來很大的影響， 導致骨骼出現橫向的生長。

但是適宜強度的鍛煉， 則就會增強自身的體質、體能、力量等等方面帶帶健康良好的發育方向， 所以說青少年運動鍛煉時， 一定要注意鍛煉的強度， 還有控制好運動的節奏。

青少年平時要選擇鍛煉腹肌的話， 可以選擇比如跳繩、打籃球、引體向上、仰臥起坐、卷腹等輕度負荷的運動。