健康減肥

吃冬棗會胖嗎 秋冬正確吃冬棗還能減肥呢

吃冬棗會胖嗎

一般不會發胖

冬棗的熱量僅為105大卡/100克, 吃冬棗不會長胖的。 但過多食用冬棗會引起胃酸過多和腹脹。 腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇, 人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應, 重者可危及生命, 所以要引起注意。

晚上吃太多冬棗可能會胖

畢竟冬棗糖分蠻高的, 不太建議完善太晚吃很多冬棗, 吃多了可能會發胖。 冬棗含大量的糖分, 晚上吃後也不運動, 容易發胖的。 再說, 大棗含大量的糖類物質, 主要為葡萄糖, 也含有果糖、蔗糖, 以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。 大量的糖分特別是葡萄糖進入體內, 是不容易被分解的, 所以長期晚上吃太多, 的確容易引起變胖。

適量正確吃冬棗能減肥

冬棗中的脂肪含量很少, 而且熱量也不算太高, 再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分, 適量食用能幫助消化, 增加飽腹感, 減少食物熱量和脂肪攝入, 從一定程度幫助減肥瘦身。 具體原因為:

1、冬棗含有的蛋白質、維生素、礦物質元素等營養成分含量是比較高的, 食用後能幫助增加飽腹感, 減少對其他食物的攝入。

2、冬棗中還含有一定量的纖維素,

能刺激腸胃蠕動, 加快身體的新陳代謝, 適量食用能促進消化, 幫助排出體內的毒素和垃圾, 在一定程度上能幫助減肥, 在減肥期間可以適量食用。

每天吃多少冬棗合適

冬棗的確能幫助減肥, 但在減肥期間大量食用冬棗, 其實反而會有導致發胖的可能,

因為大量吃冬棗, 熱量攝入就會變多, 再加上冬棗中的糖分含量也是不低的, 食用過多糖分會轉化成脂肪堆積, 那樣不僅瘦不下來, 可能還會變胖。 建議每天食用量不超過10顆為宜。

什麼時候吃冬棗減肥比較好

飯後1小時或兩餐中間吃。

冬棗是不宜空腹吃的, 空腹食用容易導致胃結石, 而飯後1小時吃能幫助消化, 避免更多脂肪堆積, 兩餐中間吃能增加飽腹感, 緩解饑餓, 降低食物, 減少對其他食物熱量攝入。

吃冬棗減肥效果是有限的

雖然說冬棗能幫助減肥, 但這種效果是有限的,

也就是說想要通過吃冬棗來減輕體重一般是很難實現的, 真正想要減輕體重還是需要採用運動加上飲食來實現。