吃柳丁會胖嗎 秋冬恰當吃柳丁高效減肥

吃柳丁會胖嗎

怎麼說呢， 水果儘管可以減肥， 但任何水果都不建議肆意多吃的， 柳丁也不例外， 適量吃柳丁不會胖， 還能減肥呢。 但是， 隨意多吃， 特別是臨睡前多吃柳丁更容易發胖。 柳丁本就糖分高， 糖類與脂肪之間的轉化是雙向的， 加上這個時候， 你的胃已經接近空腹狀態， 吃水果既不利於吸收有用的營養成分， 更加會發胖。

適當吃柳丁可以減肥

1、水分高熱量低：柳丁的含水量較高， 熱量在水果中屬於中下水準， 其膳食纖維含量高， 而且熱量又低， 能夠增加飽腹感， 多食還能幫助排便， 更有助於減少人體內積聚已久的毒素。

2、多纖維開胃消脂：柳丁多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。 柳丁開胃消脂， 其中含有的天然糖分， 還能夠代替正餐， 補充和維持人體中的血糖水準。

一天吃幾個柳丁最好

柳丁雖好， 但也不要肆意多吃， 最好在3個以內， 3個柳丁的維生素已足夠， 多了對人體有害， 比如吃多了容易傷肝氣， 發虛熱。 吃柳丁的上限是4只中等體積的柳丁， 而且更不要集中一起吃， 要分早上、中午、晚上來吃。

（相關連結：柳丁的功效與作用）

柳丁吃多了會怎麼樣

1、不易消化 

柳丁吃太多了， 身體沒有辦法消化， 就會一直囤積著。 慢慢會傷肝氣， 發虛熱， 消化不良等， 所以大家要控制好自己。

2、面色發黃 

蔬果中像橘子、南瓜、胡蘿蔔等這類水果含有很高的胡蘿蔔素， 大量攝入胡蘿蔔素後需要在體內進行代謝從而轉化為維生素A， 但是攝入過多短時間內不能完全代謝和轉化， 沉積以後在皮膚上就會顯現出黃色， 被稱作高胡蘿蔔素血症。

這種情況的話， 一段時候後， 幾天內不吃這一類食物， 肌膚就會自己恢復過來的。

柳丁速效減肥餐單

早餐：番茄一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、番茄湯1碗、鮮橙一個。

下午茶：鮮榨果汁一杯。

晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

tips：採用此減肥法的時候最好不要吃其它食物， 可喝清水。 兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。

適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

吃柳丁的注意事項

柳丁飯前或空腹時不宜食用， 否則柳丁所含的有機酸會刺激胃黏膜， 對胃不利。 吃柳丁前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。