經期吃什麼好排除瘀血 4種食物必不可少 熱門文章排行榜 >>2018-07-11 11:02來源：99健康網

經期吃什麼好排除淤血

1、紅豆

紅豆有一個偉大的使命， 那就是呵護我們女性， 在我們需要它的時候， 無私奉獻出它的全部。 我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)， 正在這個時候， 如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥， 既美容又補血， 的確是女性經期補血的必備食物。

2、紅糖

紅糖為生活中的常用食品。 中醫認為， 紅糖性溫、味甘， 入脾經。 砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。 經期喝紅糖水， 有助於排除毒素、排除淤血， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。

3、益母草

益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥， 具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效， 主治月經不調、瘀血腹痛等症， 適合於經血瘀滯， 月經不暢者， 痛經， 閉經者。 具體做法是：益母草10克，

煎水後備用;待粥熟時， 倒入益母草湯汁， 稍熬片刻即可， 煮粥是也可加入幾枚紅棗。 在月經前7天服用， 每天服用一次， 到月經來潮停用。

4、玫瑰花茶

中醫學認為， 玫瑰花性溫， 有行氣、解鬱、活血、化淤、調經止痛的作用， 且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸， 有助於改善血液迴圈， 調節內分泌， 抗衰老。 所以經期有血塊及血瘀者， 可以飲用玫瑰花茶， 有助於排除淤血。 具體做法是：挑取6~8朵幹玫瑰， 用80℃的水沖泡飲用。 每日2杯， 經期及經後都可飲用。

經期​排除瘀血的方法

經期第二天：全身保暖

生理期會讓體溫下降， 血液迴圈功能也減弱， 這個時候更加做好保暖工作。 穿著寬鬆的衣服， 並注重保暖， 像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。 只有將體溫維持到最佳狀態， 身體的新陳代謝就能維持到正常狀態。

經期第三天：酸味排毒

此時身體逐漸適應了經期， 不適感也隨之減弱。 選擇酸味的食物來改善飲食， 並促進腸胃的蠕動。 像大蒜、薑。 蔥等辛香蔬菜也可以適當的添加進食譜裡，

這樣身體會比較舒暢。

經期第四天：大笑排毒

這個說法是不是有點荒唐?千萬不要小看人類的表情——笑， 多笑一笑能增加體內的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌， 對經期不適有不錯的緩解效果。

經期第五天：運動排毒

第五天是經期結束期， 此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。

但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操， 但是適當的小運動可以幫助身體促進血液迴圈， 可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽， 都是不錯的。 例如骨盆操就可以促進血液迴圈、刺激血清素分泌， 或者伸展運動來打開經絡， 切忌不可做劇烈運動。 （參考網站：太平洋親子網）

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