秋季養生六個小常識 秋燥傷肺少吃辛

現在天氣逐漸涼爽， 但還是有很多人維持著夏季的狀況， 懶得門都不想出。 然而， 這樣對人的身體有著巨大的損害。 秋季是養生的大好時節， 幫助我們補充夏季消耗體能， 所以秋季要注意養生， 除了去做一些養生運動， 飲食方面也要多加注意， 下面小編為大家總結了秋季養生小常識， 一起來看看吧。

秋季養生小常識

積極參加體育鍛煉， 強身健體

秋季天空萬里無云， 陽光颯爽， 秋風更是讓人渾身舒適。 所以說， 秋季是最適合戶外運動的季節。 在這個季節里， 青少年每天起來跑跑步， 做做俯臥撐， 對身體的成長有著巨大的好處。

秋季氣候干燥， 早、晚溫差較大， 是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件， 隨著干燥的灰塵， 一些細菌、病毒在空氣中飛揚， 常會引起呼吸道疾病的傳播， 是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，

衣裝適宜， 謹防著涼

秋季溫度逐步降低， 很多人都因為不適應突然轉變的氣溫而生病， 這個時候， 大家應該提高警惕， 注意身體保暖， 當然， 也不能隨意得向身上增加衣服， 只要注意身體不冷也不感到燥熱就行。 而且， 秋季晝夜的溫差較大， 早晚都要注意好身體的保暖。 當然， 這個時候最好能多運動， 不僅可以讓身體保持暖和， 還能給自己帶來健康。

保持樂觀情緒， 靜養心神

秋季要注意調養情智， 學會調適自己， 要保持樂觀情緒， 保持內心的寧靜， 適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心， 或到公園散步， 適當看看電影、電視， 或養花、垂釣， 這些都有益于修身養性， 陶冶情操。

秋燥傷肺少吃辛

秋季天高氣爽， 空氣干燥， 濕度小， 人易出現咽干、干咳等癥狀， 這是由于燥邪傷肺所導致的現象。 此時， 應少吃辛、辣食物， 如蔥、姜、辣椒、胡椒， 防止辛溫助熱， 加重肺燥癥狀。

肺燥傷肝要吃酸

從中醫五行生克來講， 肺屬金， 肝屬木， 金旺能克木， 使肝木受損。 因此應適當吃點酸味食物， 因為“酸入肝”， 可以強盛肝木， 防止肺氣太過對肝造成損傷。 酸味食物可以收斂肝氣， 有保肝護肝的作用， 但也不可過量。 因為許多酸性食物， 如醋、烏梅等， 其酸味能刺激胃，

秋瓜壞肚少吃寒

許多人都有這種感受， 秋天吃水果， 一不小心就壞肚子， 這與秋天的氣候有關。 秋季天涼了， 氣溫下降， 脾胃陽氣不足， 再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜， 自然是雪上加霜， 導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。 因此， 秋季不要吃太寒涼的食物， 以保護胃腸， 保護肺臟。