健康減肥

如何瘦屁股和瘦腿呢?

奶奶輩的人都相信這樣一個觀點, 那就是女生屁股大能生孩子。 但是在現代生活中, 女生不在崇尚屁股大了而是苗條的身材, 一點點的贅肉呢都會影響自身的美觀。 這時候人們就讓想著怎樣瘦屁股和瘦腿呢?趕快來參考一下小編整理的瘦身必殺技大全吧!馬上行動, 讓你的體態輕盈起來!

一、敲膽經 每天在大腿外側的四個穴位點, 用力敲打, 每敲打四下算一次, 每天敲左右大腿各五十次, 也就是左右各兩百下。 由於大腿肌肉和脂肪都很厚, 因此必需用力, 而且以每秒大約兩下的節奏敲, 才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡, 其中多數的經絡都和其它經絡相鄰, 唯獨在大腿外側的一段, 只有一條膽經, 而且這段膽經敲打起來最為順手。 因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。

敲打膽經的時間 即23點至1點是氣血進入膽經的時候,

也就是說, 敲膽經不應該在23點至1點之間進行。

二、10分鐘按摩 讓腿細2-3cm——浮腫, 按摩腿肚順暢血液迴圈, 使肌膚更美——血液迴圈, HOW: 1.臉朝上躺著進行:早晨在床上豎起膝蓋, 將另一條腿的腿肚放在膝蓋上, 以擠壓的方式加以刺激。

三、冷熱交替+泡腳 洗澡時以冷熱水交替沖腿, 促進血液迴圈 洗澡時, 先以冷水由下而上沖腿60秒鐘, 再以熱水由下而上沖腿。 重複這個動作5次。 熱水泡腳, 杜絕雙腿老化 將熱水注入深及膝蓋的小水桶, 水溫以腳可忍受的熱度為極限, 每天至少泡10分鐘, 讓額頭微微出汗。

邁開大步向前走 民間早有“飯後百步走, 活到九十九”的說法。 飯後散步同樣還能瘦身, 舒緩一下食物囤積的飽足感。 走路時最好不要學大家閨秀似地走小碎步,

而是大步走。 大步不是跑步, 只是步幅大些即可。 這樣可以運動到大腿肌肉, 而且不會走出小蘿蔔腿。 腳跟運動 公共汽車上, 在座位上坐好, 腿部位置呈90度擺好, 腳跟固定不動, 腳尖上下左右反復擺動。

想要瘦腿瘦屁股的人一定要堅持下去, 沒有什麼東西能夠很快的成功, 所以想要瘦身的朋友一定不要半途而廢哦。 另外大家要注重飲食的合理搭配, 不暴飲暴食養成良好的生活習慣, 多吃點瘦身的食物哦, 晚上八九點以後儘量不要吃東西哦。