健康生活

飯後養肝學會兩個訣竅

肝臟是一個脆弱的器官, 如果保護不好便可能致病。 病毒侵入肝臟後, 肝臟的毛細血管通透性增高, 肝細胞變性腫脹, 肝臟內出血, 炎性細胞浸潤, 導致肝臟腫大, 正常功能衰退。 大部分肝病可治癒, 但少數遷延不愈, 變成慢性肝炎。

肝臟的保養很重要, 專家建議要生活中學會養肝護肝, 飯後養肝護肝需注意以下幾個方面:

1、肝病患者應忌飽餐

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。 因為人體胃腸道所吸收的各種物質, 包括營養物質和毒素等, 經胃腸道的血管系統, 由肝臟的門脈進入肝臟內進行 分解、合成及解毒。

肝病後, 為維持肝細胞的代謝和細胞修復、再生, 必須供給足夠的能量和營養物質, 但必須適量, 俗語說“物極必反”, 如果飲食過量, 不僅增 加了肝臟及其他臟器的負擔, 而且導致物質吸收過剩, 出現脂肪肝、高血脂等併發症, 久則會出現肝硬化, 因此肝病患者應忌飽餐。

2、飯後靜坐休息10~30分鐘

專家提醒大家, 吃完飯後靜坐休息10~30分鐘的時間, 再去睡午覺、散步或是做別的事情。 這對人們肝臟的保養, 尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

肝臟是人體造血和用血的重要器官, 身體內的營養成分也是要借助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。 但是, 當人們在吃完飯後, 尤其是午飯, 因為午 飯吃得一般都比較多, 身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動,

而且, 有資料能夠說明, 當身體由躺下到站立, 流入肝臟的血流量就要減少30%, 如 果再行走、運動, 血液就又會有一部分流向手足, 此時, 流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中, 它正常的新陳代謝活動就會受到影響, 從而導致對肝臟的不同程度的損害。 對於患有肝病的朋友, 因為他們的肝臟 本身的運轉能力、抵抗損傷的能力都較平常人要弱一些, 所以更要注意不能在剛吃飽飯後就做別的事情, 可以像專家建議的閉目養神10~30分鐘, 努力在肝臟細 胞被損害的時候, 盡可能使血液多流向肝臟, 供給肝細胞氧和營養成分。