大寒時節養生要健腳調神

大寒時節， 在中醫看來， 是人體“進補”的大好時節。 因為古語有言：積雪冰封， 萬物閉藏， 陽氣潛伏， 說明在冬季我們可以通過飲食、運動等方式達到養陽滋陰。

健腳 在冬季我們應經常保持腳部清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 同時按摩及刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 此外， 選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

保暖 冬季屬陰， 要以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”， 預防寒冷侵襲是非常必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 烘烤腹背， 向火醉酒，

調神 冬季易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動， 如慢跑、滑冰、跳舞、打球等， 都是消除冬季煩悶， 保養精神的良藥。

早睡 冬季陽氣肅殺， 夜間尤甚， 要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。

通風 冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應注意常開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神為宜。

食粥 冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡， 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

飲水 冬季雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水不應少於2000毫升。