護髮六原則

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洗頭

頭皮有無數汗腺和皮脂腺， 經常分泌汗液和油脂。 由於頭髮覆蓋， 散熱不易， 分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚，

有助於細菌繁殖和藏汙納垢， 傷害毛囊和發質。 而頭髮長期暴露在空氣中， 空中的細菌和頭部皮脂腺分泌液混合成頭皮屑和污垢， 所以要經常梳洗清潔， 才有保持健康、光澤、彈性(頭皮油膩者應每天洗頭而不出油者每週至少洗2～3次)。

注意：洗頭以溫水為宜， 水溫過低不易去除油垢， 過高則易損傷頭皮、增加頭皮屑。 脫髮患者如果用燙水或涼水洗頭， 對頭皮、頭髮都是一種不良刺激， 會使脫髮情況更加惡化。 頭髮洗淨後， 以自然風乾最好。

自然風乾

洗頭後儘量用幹毛巾擦乾頭髮， 少用吹風機;若必須使用時， 吹風機熱噴口不可太直接觸及頭髮。 吹風機吹出的熱風可達攝氏一百度， 會損傷頭皮、破壞毛髮組織， 所以吹風時，

吹風機離開頭髮至少應有兩個拳頭距離， 每處停留時間不要超過三秒鐘。 如果氣溫較高， 最好不用吹風機， 讓頭髮自然風乾。

慎選洗髮水

大家都知道要針對自己的發質是油性、中性或幹性， 來選擇洗髮水。 其它髮乳、髮膠、髮蠟也應慎重選擇適合自己體質的產品。 尤其是脫髮患者， 最好向皮膚專科醫師請教洗髮、護髮化妝用品的正確使用法。 洗髮後須徹底沖洗， 不要殘留洗髮水於發上也是關鍵。

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維持良好的血液迴圈

長時間戴假髮、帽子、安全帽、束髮等者應適當調整使用時間及適當按摩頭皮。 頭髮長時間不透氣， 熱氣和汗水揮發不去， 易感染細菌， 導致頭髮脫落。 平時最好不戴帽子， 一方面避免悶壞頭髮， 一方面避免頭皮受帽緣壓迫處的肌層受損， 引起脫髮。 冬日為防寒保暖， 外出時應戴上帽子， 但進入室內則宜脫去。 脫髮患者不要長時間戴帽， 以避免帽口過緊阻礙了頭皮的血液迴圈而加重脫髮。

減少染、燙髮

不當的染、燙髮液有時若用量過多，

會溶于毛皮質之脂肪中， 而傷及到神經系統之毛髓質。 燙髮次數太多易使頭髮失去光澤， 頭髮容易變脆脫落。 燙髮所用的化學藥品也會傷害頭皮、毛囊和頭髮， 使之過早老化而見脫髮或白髮。 所以， 應儘量間隔長一點時間再去燙髮。 脫髮或白髮正在進展的患者， 必須停止吹風或燙髮， 以免加重病情。

飲食及其它

避免情緒緊張、熬夜、便秘等

情緒緊張、熬夜、便秘會導致內分泌失調， 影響毛囊健康和頭皮油脂分泌。 由於脫髮與精神因素有很大關係， 醫師有時會用鎮靜安眠藥物、抗組織胺類藥物， 緩解病人的心理症狀， 也有主張服用維生素B1、B6、B12等能調節神經功能的藥物。 壓力並不是脫髮或白髮的直接原因， 而是誘因。 壓力堆積時，

就會製造出容易引起脫髮的身體狀況或環境。

均衡的食物攝取

頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質， 在動植物性蛋白質中含量很多， 包括魚類、蛋、大豆或大豆製品、牛乳及乳製品等。 在日常的飲食中， 一定要均衡攝取動植物蛋白質。 還有維他命A、E也可以促進血液迴圈， 防止掉發。 維他命B群能促進頭皮新陳代謝。 至於煙、酒則應儘量避免， 香煙中的尼古丁會使血管收縮， 造成血液迴圈障礙， 使得頭皮的血液迴圈不良， 加速頭髮的稀疏或脫髮。 酒精在體內分解時產生乙醛， 這種物質會攻擊毛髮， 具有排開血液中的氧及養分的性質， 結果毛髮當然會受到損傷。 所以適量的飲酒可使血管擴張， 促進血液迴圈，

對頭髮的生長是有利的。 但是飲酒過度的話， 反而會使毛髮受損。