夏季養生飲食六原則 要注重清熱解火

夏季養生吃什麼好?進入夏季， 氣溫升高， 人體新陳代謝加速、水分流失的較快、脾胃功能相對低下， 這個時候要特別注意飲食， 夏季飲食是一個比較講究、謹慎的事情。 那麼夏季養生吃什麼好呢?今天小編介紹幾個夏季飲食原則， 希望大家都有個健康的身體， 一起來看看吧。

1、夏季飲食不宜辛辣。 夏季本來就是個炎熱的季節， 人體容易上火， 吃辛辣食物只會加重體內火氣和毒素， 為了自身的健康， 我們要儘量少吃或者不吃辛辣的食物。

2、夏季飲食宜生津止渴。 夏季天氣炎熱， 人體內火旺盛， 新陳代謝較快， 容易造成食欲低下， 口乾舌燥等症狀， 夏季飲食需要以生津止渴為原則， 加大人體的食欲感， 補充足夠的營養， 滿足身體對養分的需求。 例如：山楂、櫻桃、芒果、李子、紅棗煮雞、鳳梨燉玉米、菱角燉大骨、番茄炒蛋等等。

3、夏季飲食不宜太過寒性。 夏季以清熱解火為主， 但是飲食不能過多食用寒性食物， 特別是女性， 太多的寒性食物會影響脾胃的正常功能， 容易導致腹瀉、體寒等問題。

4、夏季飲食宜注重補水。 夏季炎熱， 人體水分流失快， 飲食必需著重注重補水， 多吃水分充足的食物， 多吃瓜果蔬菜。 例如：西瓜、菜瓜、香瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、番茄等等。

5、夏季飲食宜注重清熱解火。 夏季氣溫高， 人體火氣較旺， 體內熱氣無法排出體外的話容易造成便秘、長痘痘、口舌生瘡等問題， 夏季飲食宜清淡， 以清熱解火為主。 例如：高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜等等。

6、夏季飲食宜養胃。 夏季人體新陳代謝較快， 脾胃功能相對低下， 為了減輕脾胃的負擔， 保證脾胃健康， 我們應該多吃養胃食物， 如一些質地軟、口味清淡的食材， 具體有：麵食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。