白領健康

上班族瘦身必備的營養早餐

不少上班族都認為, 不吃早餐, 既可以多睡一會兒, 又可以減肥。 事實上, 不吃早餐不僅不能減肥, 而且對健康有害。 但是, 作為上班族又不允許花太多的時間在早餐上。 那麼, 怎樣的早餐才能既少花時間, 又營養美味呢?並且還要有助於減肥, 下面我們就為大家推薦四款適合上班族的營養早餐。

一、水果優酪乳

材料:柳丁一個、優酪乳300毫升

做法:用壓榨機將柳丁榨成橙汁, 倒出後轉杯, 倒入優酪乳搖勻即可, 使用無糖優酪乳效果更佳。

功效:幫助腸胃清除體內垃圾。

水果優酪乳早餐既不需要花費太多的時間, 又不需要洗碗洗鍋, 還可以多睡一會兒, 最重要的是, 可以幫助減肥。 很多上班族現在已經開始選用這樣的早餐了。 如果大家時間有限, 或者想早上多睡一會兒, 那麼可以準備這樣的早餐, 還可以在上班的路上解決完早餐哦。


二、核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法:

1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯, 加入冰糖和粟米, 小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效:這道羹味道雖好, 可以要注意不能一次吃太多, 要不然會造成熱量過剩。


三、玉米麵糊

材料:玉米麵200克, 冬瓜80克, 花生米30克, 瘦肉40克, 紅薯30克。 雞蛋, 蔥花依據個人喜好添加。

做法:

1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水, 將玉米麵倒入, 把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒, 花生米稍微搗碎、放進去, 撒上鹽, 小火煮10~15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。 出鍋前撒一點兒蔥花。

功效:不僅可以填飽肚子, 營養也很豐富。


四、花生燉牛奶

材料:花生100克, 銀耳30克, 牛奶約1500毫升。 另備冰糖和枸杞適量。

做法:

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。

2、鍋上火, 一次性放入牛奶, 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮, 煮至花生米爛熟時即可。

功效:相信很多人都喝過花生牛奶,

自己做的可能會給你不一樣的感覺。

溫馨提示:以上已經詳細為大家介紹了四款適合上班族減肥的快捷營養早餐, 希望大家不要為了減肥而不吃早餐, 因為減肥並不代表不吃東西, 而應該選擇適合自己體質的食物, 否則, 不但達不到減肥的目的, 反而容易讓自己患病。 當然, 吃對了食物, 也是可以幫助減肥的。