上班族瘦身食譜 減肥路上助你一臂之力

在減肥的路上， 一定有很多人嘗試過節食這條路， 但是除了從減少飲食的量之外， 在不同時段選擇不同食材， 不僅不需要挨餓， 也能在減肥路上助你一臂之力。

早餐選擇優格

以少油及低加工食品當早餐， 可避免帶給早起床的身體太多負擔， 又可補充均衡營養。

休息小點心

吃完早餐， 但未到午餐時間卻感覺肚子餓了， 這時候以水果代替餅乾糖果等點心， 不僅可以暫時止飢， 也可以順帶補充身體所需營養素。

午餐多蔬果

午餐內容以蔬菜水果為主， 搭配適量的蛋白質及淀粉;避免選擇過度油膩及加工食品， 蔬果的纖維質可幫助腸胃消化， 對于維持良好的消化道系統很有幫助。

解饞下午茶

下午的工作時間比早上長， 到了午后總是特別容易嘴饞， 與其吃些垃圾食物當點心， 不如來點健康的堅果類， 可以解饞也可補充不飽和脂肪酸及礦物質。

補充身體水分

快到下班時間了， 將手邊工作告一段落， 走到茶水間倒杯水喝吧!

晚餐小心點

下班后跟朋友有個聚會嗎?到了晚上， 可別再選擇吃到飽啰， 日式料理低油小份量的餐點會是比較適合的選擇喔!

餐后小酌一杯

注意是「小酌一杯」， 可不是叫你乾杯;冰冰涼涼的啤酒雖然好喝又解渴，

減肥是幾乎是所有人生活中永遠的目標， 但在追求更健美的體態前， 要記得以正確的方式減重， 才會是真正的減重之道喔!