健康食譜

夏季腸胃清油膩 這些減肥瘦身食譜祝你一臂之力抹平小肚子!還等什麼?快學起來吧!

現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖, 再說身體肥胖的人往往健康上也有問題, 高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高, 無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的, 其實通過飲食進行減肥由來已久, 下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些!

【燕麥胡桃穀物早餐】

穀物可以有效地保護心臟, 其中所含的抗性澱粉, 不容易被消化, 有利於燃燒更多的脂肪和激素, 讓人感覺精力更充沛。 此外, 那些每逢佳節胖三斤的MM, 吃穀物早餐可以有效地控制體重。

準備:胡桃、燕麥片、杏仁、牛奶、堅果(根據個人口味準備)、紅棗、蜂蜜

1.將準備好的堅果類食物放入碗中, 再加入適量的蜂蜜(可根據個人的口味而定)。

2.將加入蜂蜜後的堅果攪拌均勻。

3.待充分攪拌均勻後, 倒入碗中, 加入鮮牛奶(牛奶亦可根據個人口味適當加熱)。

4.用勺子將其攪拌均勻後即可食用。

【紅薯玉米煎餅】

紅薯在古代文獻裡記載, 有“補虛乏, 益氣力, 健脾胃, 強腎陰”的功效。 特別是有些人脾胃不和, 吃些紅薯可以益氣生津, 寬腸胃, 通便秘。

準備:玉米餅、熟紅薯、洋蔥、孜然、鹽、(可根據個人口味是否加入辣椒面)大蒜、蘿蔔、香菜、醋、糖。

1.先將熟紅薯用刀切成大小均勻的條狀。

2.將紅薯放入切割器中, 打碎攪成細條, 放置一旁待用。

3.將洋蔥和大蒜洗乾淨, 切成碎末放入鍋中爆香, 再加入孜然、鹽等調味料。

4.翻炒差不多後, 將之前備好的紅薯絲放入其中, 攪拌均勻。

5.將蘿蔔切成小丁, 加入糖、醋和鹽, 將香菜洗淨切碎後加入其中提味。

6.將玉米餅放入鍋中加熱, 放入之前製作好的餡料。

7.最後, 用刀將玉米餅切成小份即可食用。

【蘋果山核桃沙拉】

俗話說“一日一蘋果, 疾病遠離我”, 可見蘋果的營養價值還是很高的。 蘋果不僅可以調節腸胃功能, 還有助於美容養顏。

準備:蘋果、芝麻菜、洋蔥、山核桃、沙拉醬、檸檬

1.先將準備好的蘋果洗淨, 用刀將其切成小片兒即可。

2.將芝麻菜和洋蔥洗淨, 並把洋蔥切成洋蔥條, 將其全部放入碗中, 再在頂部加上些山核桃, 隨後加入沙拉醬。

3.充分攪拌均勻後即可食用, 如果想要味道更佳清新可以適當加入些檸檬。

怎麼樣?你學會了嗎?你想學習關於哪方面的美食呢?一起在評論下方留言評論吧!小編會根據大家的喜好來寫美食攻略哦~

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