健康食譜

你已經錯過的菜譜,現在重新學起來吧!

一、清蒸鯉魚

食材:活鯉魚1條、鹽1茶匙、胡椒粉1/2茶匙、料酒2湯匙、薑4片、幹辣椒1個、蒸魚豉油2湯匙、香蔥適量。

做法:

1.鯉魚去鱗去鰓去內臟,

清洗乾淨。

2.從魚的鰓後面的位置用刀切一刀, 會看到魚肉中有一條白線, 用手揪住這跟白線, 邊揪邊用刀背拍打魚身, 這樣魚的腥線就取出來了, 另一面也這樣操作。

3.用刀縱向在魚被片一刀, 深度道魚的脊椎骨。

4.用鹽、胡椒粉抹勻魚的全身, 醃制15分鐘。

5.醃好的魚放入盤中, 倒入料酒, 薑片擺在魚的身上。

6.把魚放入已經燒開的蒸鍋內, 大火蒸12分鐘。

7.幹辣椒切段、香蔥切末。

8.蒸好魚取出, 倒掉盤中的水。

9.把香蔥末和辣椒段撒在魚身上。

10.鍋內放油, 燒至8成熱, 把熱油直接淋到蒸好的魚身上, 再倒入蒸魚豉油即可。

二、泡椒鵝腸

食材:鵝腸300克, 泡薑、泡椒、香菜各適量, 香芹1棵、鹽、澱粉、花椒、豆鼓、料酒、味精、糖、生抽、沙拉油各適量

做法:

1、鵝腸加鹽、澱粉反復搓洗,

沖淨, 切段, 入沸水中過水迅速撈出, 入冷水中。

2、泡薑、泡椒切末。 芹菜切段。 香菜切碎。

3、鍋加油燒熱, 放入花椒、泡薑末、泡椒末、豆豉煸炒, 加入鵝腸、芹菜略翻炒, 倒入料酒, 加鹽、味精、糖、生抽調味, 加入香菜碎即可。


三、蜜汁豆干

食材:豆腐乾、叉燒醬、植物油。

做法:

1.豆腐乾切成較大的丁狀。

2.舀出三至四勺叉燒醬備用。

3.鍋內倒入少量植物油, 燒熱。

4.加入適量清水, 剛好沒過豆干即可。

5.小火燜煮1小時左右, 至湯汁完全收幹。

6.將炒好的豆干均勻地平鋪在烤盤上。

7.烤箱120度預熱, 放中上層, 上下火低溫烘烤40至50分鐘, 至豆干表面乾燥且顏色變深即可。

四、鹵鴨

食材:白條鴨1只, 蔥結、薑塊、桂皮、大料、料酒、醬油、白砂糖

做法:

1、白條鴨洗淨, 瀝幹。

2、鍋中倒入清水, 放入白條鴨,

加入蔥結、薑塊、桂皮、大料、料酒、醬油、白砂糖, 大火燒沸, 改用小火燜煮。

3、待鴨肉熟爛, 轉中火, 加入白砂糖燜煮, 並不斷舀起湯汁澆淋鴨身, 待湯汁稠濃發黏、掛滿鴨身時關火。

4、待鴨肉冷卻, 撈出瀝幹, 切條裝盤, 澆上原汁即可。