女人到了更年期吃什麼好呢？

女性朋友在到了更年期以後， 情緒都會變得明顯的急躁， 有時候還會出現有臉紅， 月經也會變得不規律， 其實這些都是更年期綜合征的一些主要的表現， 更年期綜合症會給女性朋友的身體帶來很多的不適感， 這時候可以適當的通過一些飲食的方法， 對身體進行有效的調理。

性一生中有三大“調理期”：一是青春期， 二是懷孕期， 三是更年期。 在不同的人生階段， 尤其是更年期， 應好好注意身體及生理的變化， 以便健康、快樂地度過人生的這一階段， 那麼女人更年期怎麼吃最好呢？

何謂更年期症候群？

女性在40至50歲之間會停經， 這時卵巢功能逐漸退化， 女性荷爾蒙合成也日漸減少， 造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的症狀， 如臉潮紅、盜汗、上半身發熱、月經不規則、血壓上升， 以及時有疲倦、頭暈、呼吸不順暢、胸口鬱悶、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形發生。

更年期雖然是女性的自然生理過程， 但更年期症狀卻因人而異， 有的婦女症狀較輕， 有的症狀較嚴重。 近年來， 醫學界認為， 更年期婦女如果能注意飲食， 許多不適的症狀都有可能改善， 安然度過更年期。 症狀較重者有時需用藥物改善症狀。

最好少吃肉， 多吃魚

由於更年期婦女內分泌發生變化， 使攝食中樞失調， 又因為活動量減少， 體內消耗熱能也隨之減少， 造成熱量過剩而誘發肥胖， 所以更年期一定要控制飲食。

更年期女性飲食要清淡， 減少攝取高脂肪食物和糖類， 其中一個要點是少吃肉類， 尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物， 多吃各種魚類。

更年期婦女烹調食物應選擇植物油而不應用動物油。 植物油不僅能促進膽固醇的代謝， 還能供給人體多種不飽和脂肪酸， 如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

對於處在更年期的女性朋友， 平時可以適當的吃一些豆製品， 它裡面會含有大量的植物雌激素， 能夠有效地減緩由於身體裡面缺乏雌激素給身體帶來的不適， 並且吃東西的時候最好是能夠儘量的清淡一些， 尤其是要避免吃過多的動物油脂。