女性更年期吃什麼好呢

女性在更年期內要怎樣養生？女性更年期要吃什麼好呢？下面跟著小編一起來看看女性更年期吃什麼吧！

女性更年期兩種食物進行補腎

1、黑米

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種， 屬於糯米類。 黑米“滋陰補腎， 健身暖胃， 明目活血”， “清肝潤腸”， “滑濕益精， 補肺緩筋”等功效;可入藥入膳， 對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。 長期食用可延年益壽。

2、胡桃

性溫， 味甘， 既能補肺止喘， 又能補腎固精， 還能潤腸通便。 適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。 正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃， 為滋補肝腎， 強健筋骨之要藥， 故善治腰疼腿疼， 一切筋骨疼痛。 為其能補腎， 故能固齒牙， 烏鬚髮， 治虛勞喘嗽， 氣不歸元， 下焦虛寒，

更年期女性飲食中可以多吃哪些呢

1、維生素：

補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的， 我們人體並不能自行合成維生素， 因此只有通過食物的攝取來補充維生素。 如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

2、蓮子：

性平味甘澀， 有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎， 厚腸胃， 固精氣， 強筋骨， 補虛損， 利耳目， 適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

3、桑葚：

有“滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火”的作用。 女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時， 常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。 虛熱退而陰液生， 則肝心無火、魂安而神自清寧。

4、紅薯：

紅薯中的高蛋白質可彌補麵粉、米類蛋白質的不足， 能夠給人體提供大量黏液蛋白， 能保持血管壁的彈性， 減少動脈硬化的發生， 能減少皮下脂肪， 有利於減肥。 而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等症狀， 是進入更年期之後不錯的食物選擇。

5、牛奶：

牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素， 牛奶中的蛋白質為完全蛋白質， 含人體所需要的8種必須氨基酸， 牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低， 是非常適宜更年期女性食用的食物。