小滿養生 防熱除濕

5月21日是小滿。 小滿是夏季的第二個節氣， 此時夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿， 但還未成熟， 只是小滿， 還未大滿， 故稱“小滿”。 古代將小滿分為三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。 翻譯過來就是小滿節氣中氣溫會明顯升高， 雨量增多， 苦菜已經枝葉繁茂；而喜陰的一些草類在烈日下枯死；此時麥子開始成熟。

小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕的天氣即將來臨。 因此， 小滿節氣的養生中， 防熱除濕很重要。

首先， 小滿養生要注意飲食， 人在夏季津液消耗較多， 因此在飲食上可選用養陰生津止渴之品如百合、烏梅等。

小滿季節暑濕並重， 對脾胃的影響較大， 飲食上還要注意清熱利濕、健脾和胃， 多食用利水滲濕以及健脾養胃的食物， 如米仁、綠豆、冬瓜、水芹等， 並且應以能促進食欲的湯羹類為宜。 還應注意的是， 氣溫升高之後， 往往喜愛食用冷飲消暑降溫， 但是冷飲食用過量對於胃腸道影響較大， 加上天氣變熱食物易變質， 這一時期需警惕急性胃腸炎的發生。

小滿時節養生還應注意情志運動方面， 這一時節暑濕交雜， 易導致人心情煩躁不安， 應警惕心血管意外的發生， 濕氣重又可誘發關節炎等免疫系統疾病。 此時可多參加一些戶外運動如慢跑、太極拳、游泳等， 既可以養生又不會太過劇烈的活動， 對於保持心境的開闊有很大益處。