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四季養生

小滿養生防病六運動 膻中觀想功治肺炎

小滿養生方法有哪些?5月21是夏季的第二個節氣小滿, 小滿節氣到來, 開始進入悶熱潮濕的天氣, 這個時候應該要注意養生保健, 預防一些夏季疾病的發生, 除了注意飲食之外, 在運動上也可以選擇一些傳統的運動來做, 而這些運動可以讓你少生病, 身體更健康, 下面來看看小滿節氣養生怎樣運動不生病。

小滿四月坐功

《遵生八箋》中原文如下:“運主少陽三氣。 時配手厥陰心包絡風木。 坐功:每日寅、卯時, 正坐, 一手舉托, 一手拄按, 左右各三五度, 叩齒, 吐納, 咽液。 治病:肺腑蘊滯邪毒, 胸脅支滿, 心中儋儋大動,

面赤, 鼻赤, 目黃, 心煩作痛, 掌中熱, 諸痛。 ”

小滿時夏熟作物子粒已開始飽滿, 但還未成熟, 所以稱之為小滿。 就人體來說, 生理功能加強, 新陳代謝旺盛。 本法以“小滿”命名, 正是順這一時令特定而制定的氣功鍛煉方法, 適宜于小滿時節鍛煉, 可于小滿開始,

練至芒種為止。 暑為夏令主氣, 在時為夏, 在六氣為暑, 在髒為心。 故本文主治面赤, 心煩, 心中儋儋動, 掌中熱, 即屬此類。 又心火盛易克伐肺金, 故有胸脅支滿, 鼻赤等肺的病症。 採用此法鍛煉, 有利於這些病症的預防和治療。

做法:每日淩晨三至七點時, 正坐, 一手手心向上用力托舉, 一手手心向下, 用力下按, 各三至五次, 然後牙齒叩動三十六次, 調息吐納, 津液咽人丹田九次。 可治:肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤, 眼珠發黃、心煩心痛, 掌心發熱等病症。

膻中觀想功

適應病症:心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。

做法:自然站立, 雙腳分開與肩同寬, 雙臂自然下垂, 掌心朝內側, 中指指尖緊貼風市穴, 拔頂, 舌抵上齶, 提肛, 淨除心中雜念。

全身放鬆, 意念觀想兩乳之間的膻中穴, 久觀此穴可貫通陰陽, 連接上下。 每次觀想20分鐘, 每天早晚各做1次。

治低血壓功

適應病症:此功久練能使低血壓回升。

做法:(1)雙腿併攏站立, 雙臂自然垂下, 兩掌, b貼近股骨外側, 中指指尖緊貼風市穴;拔頂, 舌抵上齶,

去除心中雜念。 兩眼輕閉, 屈肘兩手慢慢抬起, 兩手心對正兩乳, 與兩乳相距離10釐米左右, 意念由兩手心射出兩道白光, 射人兩乳內, 由腹部上來兩股氣流在兩乳內與自光相接, 每次靜坐20分鐘左右, 練畢自然收功。 (2)自然站立, 雙腳分開與肩同寬, 雙臂自然下垂, 掌心朝內側, 中指指尖緊貼風市穴, 拔頂, 舌抵上齶, 提肛, 淨除心中雜念。 全身放鬆, 兩臂側平舉, 好似在水內游泳, 撩水到頭頂。 兩手由頭頂經面部下按至兩乳停止, 手心轉向內對正兩乳。 相距10釐米左右, 意念手心兩道白光直照射兩乳內部, 由小腹向上兩股氣流與白光相接, 每次站20分鐘, 功畢, 兩手放下自然收功。

脊椎運動功

適應病症:可增強脊神經的功能, 中樞神經包括腦神經和脊神經。 腦神經有12對, 脊神經3l對(包括頸神經8對, 胸神經12對, 腰神經5對, 尾神經5對, 骶神經1對)。 脊神經可以支配軀幹及四肢, 全身大部分骨骼肌的運動, 及大部分內臟的活動, 脊神經後根可增強感覺傳導, 活躍內臟和軀幹功能, 可防治癌症。 對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。

做法:預備式站式二, 兩眼平視, 兩掌轉至兩大腿前面, 含胸實腹, 屈膝蹲身, 溜臀部, 頭向前微低, 兩掌心摸到膝蓋為止。 身體慢慢直立, 挺胸仰頭使脊椎向後彎。 蹲身手摸到膝蓋低頭, 直身挺胸仰頭為一次。 共坐36次。

肩井觀想功

適應病症:露肩風、肩周炎、肩痛及肩關節骨質增生等症。

做法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上齶,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,意念觀想肩井穴,可增加氣血對上肢部位的作用,加強上肢生理功能,每次觀想20分鐘,每日早晚各站樁、全身放鬆,觀想一次。

灸奪命穴功

適應病症:治丹毒。

做法:站、坐均可,用艾卷灸奪命血,灸十分鐘,丹毒立即轉色,每天灸兩次分早晚。奪命穴位置位於肩髁穴與肘部尺澤穴線中點。

適應病症:露肩風、肩周炎、肩痛及肩關節骨質增生等症。

做法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上齶,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,意念觀想肩井穴,可增加氣血對上肢部位的作用,加強上肢生理功能,每次觀想20分鐘,每日早晚各站樁、全身放鬆,觀想一次。

灸奪命穴功

適應病症:治丹毒。

做法:站、坐均可,用艾卷灸奪命血,灸十分鐘,丹毒立即轉色,每天灸兩次分早晚。奪命穴位置位於肩髁穴與肘部尺澤穴線中點。